Muy buenas he leido y releido un montón de post de esta y otras páginas y cada vez tengo más dudas.
Tengo 32 años llevo 5 meses en el gym, mido 1,78 mts y vengo de pesar 130 kg comenzé a bajar en noviembre del 2010 actualmente peso 86 Kg tengo un del 20% de grasa, hago cardio 3 días a la semana unos 40 minutos y cuido mucho la dieta que me supervisa un endocrino.
El objetivo es bajar a un 14-16% de grasa para despues subir limpio.
A partir de aquí todo son dudas no se que rutina elegir quiero entrenar 3-4 días y mantener el cardio, pero tampoco se que hacer con los abdominales.
Acerca de suplementos he leido de los quemagrasas, l-carnitina y las protes post-entreno no se si son recomendables ni cuales son mejores.
En fin son muchas preguntas pero tengo la esperanza de que alguien me pueda ayudar para poder empezar en serio con este deporte.
Tengo 32 años llevo 5 meses en el gym, mido 1,78 mts y vengo de pesar 130 kg comenzé a bajar en noviembre del 2010 actualmente peso 86 Kg tengo un del 20% de grasa, hago cardio 3 días a la semana unos 40 minutos y cuido mucho la dieta que me supervisa un endocrino.
El objetivo es bajar a un 14-16% de grasa para despues subir limpio.
A partir de aquí todo son dudas no se que rutina elegir quiero entrenar 3-4 días y mantener el cardio, pero tampoco se que hacer con los abdominales.
Acerca de suplementos he leido de los quemagrasas, l-carnitina y las protes post-entreno no se si son recomendables ni cuales son mejores.
En fin son muchas preguntas pero tengo la esperanza de que alguien me pueda ayudar para poder empezar en serio con este deporte.
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