Faiton
EL PACIFICADOR :D
Bien,ahora mismo periodizo mis entrenamientos. Hago 7-12 reps hasta que progreso en peso 2 veces, mejoro la cadencia, y vuelvo a intentar progresar 2 veces. Una vez hecho esto hago 5x5 o un rango 4-6 repes, para fuerza, hasta que progreso 2 veces. Despues, o una semana de 12-15 repes, sin llegar al fallo, o bien una semana completa de descanso.
Uno de cada dos ciclos, cambio el ciclo de fuerza por uno de potencia, con 8-15 repes, fase concéntrica exploxiva, excéntrica la justa y necesaria para controlar el peso.
Esto todavia no lo he hecho ni una vez!! jaja. Estoy todavia por el ultimo progreso de 7-12 repes, con 90 kg para 12 repes.
Uno de cada dos ciclos, cambio el ciclo de fuerza por uno de potencia, con 8-15 repes, fase concéntrica exploxiva, excéntrica la justa y necesaria para controlar el peso.
Esto todavia no lo he hecho ni una vez!! jaja. Estoy todavia por el ultimo progreso de 7-12 repes, con 90 kg para 12 repes.
