hola tengo unas preguntas q seguramente ya han hecho, estoy empesando a tomar proteinas y creatina, me dijeron q habia q tomar la protenia a la mañana y despues del gym, y la creatina, por una semana de carga, antes y despues del gym.. y luego de esa semana solo 5g, antes de ir al gym. PERO yo voy al gym a la noche y cuando llego a mi casa, luego de 20 o 30 minutos tengo q cenar... entonces estaria tomando las proteinas casi al mismo tiempo de la cena y de la creatina(en la primera semana).
queria saber sino es malo ingerir las prote tan serca de la cena, porque escuche q el intestino solo absorbe una cierta cantidad de proteinas por comida .. unos 35-40... lo demas se desperdicia, entonces siento como q el batido de prteinas q tomo no serviria porque estoy comiendo la cena muy serca,.... estoy en lo cierto? tengo q cambiar mi rutina e ir al gym mas temprano para poder tomar las proteinas mas separado de la cena..??? puedo tomarlas antes del ejercicio aunque me dijeron q es mejor tomarlas despues?
POR favor si alguien puede darme respuesta a esas preguntas estaria mas q agradecido. desde ya muchas gracias.!!!!
queria saber sino es malo ingerir las prote tan serca de la cena, porque escuche q el intestino solo absorbe una cierta cantidad de proteinas por comida .. unos 35-40... lo demas se desperdicia, entonces siento como q el batido de prteinas q tomo no serviria porque estoy comiendo la cena muy serca,.... estoy en lo cierto? tengo q cambiar mi rutina e ir al gym mas temprano para poder tomar las proteinas mas separado de la cena..??? puedo tomarlas antes del ejercicio aunque me dijeron q es mejor tomarlas despues?
POR favor si alguien puede darme respuesta a esas preguntas estaria mas q agradecido. desde ya muchas gracias.!!!!