peterparker1
heroe desde los 60
Yo creo que sigues metiendo demasiados ejercicios, no se porque el mismo día haces aperturas y cruces, el declinado lo cambiaría por fondos en paralelas.
para los triceps te digo lo mismo y si vas a meter el pres con agarre cerrado, que este sea tu primer ejercicio, porque es donde puedes meter mas peso.
Tambien me parecen muchos para espalda. Si quieres aumentar la intensidad, quita tiempo de descanso entre series. Y no tengas miedo de meter peso aunque estés definiendo.
Ya ahora mismo te recomendaría una rutina fullbody, hay algunas muy buenas en el foro, esa rutina que estas siguiendo si la haces bien te va a quemar en dos semanas y si no la haces bien ta va a valer de bien poco.
Echate una ojeada, busca una que se adapte y posteala
para los triceps te digo lo mismo y si vas a meter el pres con agarre cerrado, que este sea tu primer ejercicio, porque es donde puedes meter mas peso.
Tambien me parecen muchos para espalda. Si quieres aumentar la intensidad, quita tiempo de descanso entre series. Y no tengas miedo de meter peso aunque estés definiendo.
Ya ahora mismo te recomendaría una rutina fullbody, hay algunas muy buenas en el foro, esa rutina que estas siguiendo si la haces bien te va a quemar en dos semanas y si no la haces bien ta va a valer de bien poco.
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