Empezar despues de operacion de hernia de disco.

tinka97

tinka97

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Buenas como va.
Queria preguntarles que seria lo mejor para un principiante/novato de unos 17 años, 67kg, 1,82cm

Actualmente esta haciendo natacion para "hacer algo", pero no le gusta y quiere ir al gym.

Antes que nada les explico. Tuvo hernai de disco en zona lumbar durante 1 año, sin hacer NADA de actividad fisica, salvo caminar vamos. Lo operaron y ya termino la recuperacion de forma completa, y el medico le dijo que puede hacer LO QUE QUIERA pero con CUIDADO.

Hable con mi amigo (el de la hernia) y tiene "miedo" de sentir algun dolor en esa zona, es logico.

Ahora les pregunto, que seria lo mejor que puede hacer en el gym? Yo pense una fullbody de 3 dias por unos meses, haciendo abdominales y lumbares cuidadosamente para fortalecer esa zona. Va a entrenar conmigo asi que a las tecnicas se las corrijo y le enseño lo que ""se"", con eso no hay problema.
 
abdominales y lumbares parece sensato, pero sería lo mejor que lo viese un fisioterapeuta para orientarlos sobre en que proporciones y en que regimen entrenarlos. Eso puede depender de cómo le haya quedado la columna y si tiene algun desbalance o no.

(un amigo mío, que ya tenía más de 35 años, ni se operó ni hizo fisioterapia, metió peso muerto derecho viejo y llegó a ganar un mundial master de la especialidad, pero es que es un tipo hecho de una madera especial, algo no extrapolable al comun de la gente)
 
agomez dijo:
abdominales y lumbares parece sensato, pero sería lo mejor que lo viese un fisioterapeuta para orientarlos sobre en que proporciones y en que regimen entrenarlos. Eso puede depender de cómo le haya quedado la columna y si tiene algun desbalance o no.

(un amigo mío, que ya tenía más de 35 años, ni se operó ni hizo fisioterapia, metió peso muerto derecho viejo y llegó a ganar un mundial master de la especialidad, pero es que es un tipo hecho de una madera especial, algo no extrapolable al comun de la gente)
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Bro gracias . A que te referís con "en que régimen entrenarlo" ?
Y sobre la rutina? Una fullbody de 3 días?
 
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