thisisit89
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Muy buenas.
Os cuento, hace poco empecé el gym con la idea de coger un poco de músculo. Después de tres meses, he de decir que he notado ciertos cambios y a partir de éste momento me gustaría empezar con una dinámica más en serio... pero tengo muchas dudas.
Veréis, tengo 22 años, mido aprox. 175 cm y peso entre 69-70kg.
La "dieta" que he empezado a realizar es la siguiente:
Mañana: carbohidratos a tope (tazón de cereales y a media mañana tostada de pan integral de tomate)
Comida: intento meter todos los carbohidratos y proteínas que pueda, es la comida más fuerte que hago.
Merienda: suplemento de proteínas.
Cena: intento evitar los carbohidratos, sobre todo tiro más de proteínas.
Quiero coger volumen, pero sin demasiada grasa ya que tengo una poquita en el abdomen.
Y aquí van mis preguntas...
- ¿Qué dieta se recomienda más o menos (no quiero que me pongais una dieta específica) para coger volumen sin demasiada grasa? ¿Mi distribución está bien?
- ¿Es bueno hacer cardio (20min corriendo con cambios de intensidad) y abdominales todos los días?
- He empezado a tomar la Syntha 6, y el del gym me dijo que, como mi hora de entrenamiento es de 12.30 a 14.30 más o menos, que me tomara una dosis media hora antes de entrenar y otra por la tarde a modo de merienda... ¿qué opinais?
- ¿Debo evitar las grasas? ¿O son necesarias?
Muchas gracias de antemano por vuestra ayuda, un saludo!
Os cuento, hace poco empecé el gym con la idea de coger un poco de músculo. Después de tres meses, he de decir que he notado ciertos cambios y a partir de éste momento me gustaría empezar con una dinámica más en serio... pero tengo muchas dudas.
Veréis, tengo 22 años, mido aprox. 175 cm y peso entre 69-70kg.
La "dieta" que he empezado a realizar es la siguiente:
Mañana: carbohidratos a tope (tazón de cereales y a media mañana tostada de pan integral de tomate)
Comida: intento meter todos los carbohidratos y proteínas que pueda, es la comida más fuerte que hago.
Merienda: suplemento de proteínas.
Cena: intento evitar los carbohidratos, sobre todo tiro más de proteínas.
Quiero coger volumen, pero sin demasiada grasa ya que tengo una poquita en el abdomen.
Y aquí van mis preguntas...
- ¿Qué dieta se recomienda más o menos (no quiero que me pongais una dieta específica) para coger volumen sin demasiada grasa? ¿Mi distribución está bien?
- ¿Es bueno hacer cardio (20min corriendo con cambios de intensidad) y abdominales todos los días?
- He empezado a tomar la Syntha 6, y el del gym me dijo que, como mi hora de entrenamiento es de 12.30 a 14.30 más o menos, que me tomara una dosis media hora antes de entrenar y otra por la tarde a modo de merienda... ¿qué opinais?
- ¿Debo evitar las grasas? ¿O son necesarias?
Muchas gracias de antemano por vuestra ayuda, un saludo!
