Hola chicos, que tal
en el foro presentaciones teneis mi presentacion jaja.
Ayer mismo fui al Decathlon (o como se escriba) y me compre una mancuerna de 10 kg, la tipica, 2Kg de barra, discos = 2X2KG y 4X1KG, sumandolo todo pesa todo 10 Kg, mi intencion es mejorar los brazos y el pecho, Peso 71Kg y mido 1.75, el problema esta en que tengo un IMC del 33% y es MUCHO, que consejos me dais para bajar el IMC y como puedo empezar con las mancuernas, rutinas diarias me refiero.
Hace una semana empezé con abdominales, realizo series con un banco de abdominales de la siguiente manera:
15 subiendo y bajando los pies con la espalda apoyada en el banco
luego piernas estiradas apoyandolas en el apoyapies del banco y subiendo la cintura hacia arriba, de estos realizo tamien 15, y por ultimo con las piernas flexionadas otras 15, realizo tambien 15 Flexiones normales.
Que añadiriais para perder peso.
Esta semana mi dieta ha sido por las noches un buen plato de Ensalada con tomate, lechuga, aceite. Unas pocas lonchas de Jamón(sin grasa), a medio dia la comida diaria, un plato de lentejas, o un plato de fideos solos con pollo sin la carne, ayer por ejemplo, comi un poco de sopa de fideos con Perejil y Ajo picado, y dos lonchas de lomo frito y unas tapenas.
Me recomendais cambiar de dieta y seguir una diaria?
y de Agua que me comentais, beber mucha o poca agua?
Al gimnasio aún no me lo puedo permitir.
Pautas semanales cuales me recomendais, cuatro dias a la semana, 5?
en el foro presentaciones teneis mi presentacion jaja.
Ayer mismo fui al Decathlon (o como se escriba) y me compre una mancuerna de 10 kg, la tipica, 2Kg de barra, discos = 2X2KG y 4X1KG, sumandolo todo pesa todo 10 Kg, mi intencion es mejorar los brazos y el pecho, Peso 71Kg y mido 1.75, el problema esta en que tengo un IMC del 33% y es MUCHO, que consejos me dais para bajar el IMC y como puedo empezar con las mancuernas, rutinas diarias me refiero.
Hace una semana empezé con abdominales, realizo series con un banco de abdominales de la siguiente manera:
15 subiendo y bajando los pies con la espalda apoyada en el banco
luego piernas estiradas apoyandolas en el apoyapies del banco y subiendo la cintura hacia arriba, de estos realizo tamien 15, y por ultimo con las piernas flexionadas otras 15, realizo tambien 15 Flexiones normales.
Que añadiriais para perder peso.
Esta semana mi dieta ha sido por las noches un buen plato de Ensalada con tomate, lechuga, aceite. Unas pocas lonchas de Jamón(sin grasa), a medio dia la comida diaria, un plato de lentejas, o un plato de fideos solos con pollo sin la carne, ayer por ejemplo, comi un poco de sopa de fideos con Perejil y Ajo picado, y dos lonchas de lomo frito y unas tapenas.
Me recomendais cambiar de dieta y seguir una diaria?
y de Agua que me comentais, beber mucha o poca agua?
Al gimnasio aún no me lo puedo permitir.
Pautas semanales cuales me recomendais, cuatro dias a la semana, 5?
