Hola a todos, soy nuevo en el foro en busca de ayuda y consejos tengo 34 años mido 1.80 mts y peso 90 kgs, estoy empezando con mucho animo a ejercitarme pero no tengo clara una rutina. En el momento realizo espalda y bíceps los lunes, pectorales y triceps miércoles y hombros y pierna los viernes; los martes y jueves realizo running 10k aproximadamente. Que consejos me podéis dar o recomendaciones de alguna rutina y suplementos que puedo tomar en especial para reducir mi grasa corporal, os agradezco de antemano.
Empezando a entrenar
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