Despues de informarme mucho he leido que las bajas repeticiones con altas cargas son las mejores para ganar hipertrofia miofibrilar o sarcomerica asi que ahora que me toca empezar nueva rutina queria presentarles unas dudas:
1-Lo de las bajas repeticiones y eso que puse antes es cierto no o me informé mal???
2-Para un principiante que lleve unos meses en el gym seguir una rutina 5x5 al pie de la letra con sus porcentajes de aumento de la carga y etc. es recomendable o como lleva poco en el gym podria aumentar aun mas el peso que esos porcentajes que pone la rutina???
3-Los ejercicios para fuerza son efectivos tambien en la multipower???
4-Que tal verian esta rutina haciendo solo los 3 basicos de cada dia???
http://www.cambiatufisico.com/5-x-5-version-madcow/
5-Como es la mejor forma de hacer las repeticiones para ganar fuerza y hipertrofia miofibrilar???(Me refiero a rapidas,lentas,con parada...)
Gracias por su ayuda y por favor intenten responder a todo, saludos!
1-Lo de las bajas repeticiones y eso que puse antes es cierto no o me informé mal???
2-Para un principiante que lleve unos meses en el gym seguir una rutina 5x5 al pie de la letra con sus porcentajes de aumento de la carga y etc. es recomendable o como lleva poco en el gym podria aumentar aun mas el peso que esos porcentajes que pone la rutina???
3-Los ejercicios para fuerza son efectivos tambien en la multipower???
4-Que tal verian esta rutina haciendo solo los 3 basicos de cada dia???
http://www.cambiatufisico.com/5-x-5-version-madcow/
5-Como es la mejor forma de hacer las repeticiones para ganar fuerza y hipertrofia miofibrilar???(Me refiero a rapidas,lentas,con parada...)
Gracias por su ayuda y por favor intenten responder a todo, saludos!