Elevaciones laterales o press con mancuernas?

A

alesana

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Como muchos sabran yo tuve unas lesiones en el hombro y lo cuido mucho. para trabajar el hombro hago vuelos frontales y posteriores. ahora, para el sector medio que recomiendan, vuelos laterales o press con mancuernas sentado?

cual seria el menos lesivo y doloroso para el hombro?

saludos
 
lo pregunto porque ayer hice y aunque caliente mucho al dia siguiente me molesta un poco el hombro.. quizas tambien deba cambiar las frontales por otro ejercicio
 
aclaro que para calentar hago unas series con la soga de resistencia y luego unas series con mancuernas de poco peso
 
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