el uso de proteinas????

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Hola, soy nuevo en este foro y mi primera duda es acerca del uso de proteínas. Hace algún tiempo que quiero ir al gimnasio y ganar un poco de musculo pero tengo esa duda acerca de las proteínas. Yo soy de estatura un poco baja por lo cual no quiero ganar demasiado musculo. Quisiera que me dieran consejos acerca de su uso:
¿son buenas? ¿son efectivas? ¿cuales son las mejores marcas? ¿con que frecuencia las debo de tomar? Por favor cualquier consejo es bienvenido y gracias por contestar
 
No has ido al gimnasio y ya piensas en tomar proteinas _ehhh!_

Durante los primeros años seguramente simplemente te valga con regular tu dieta. Y si tu objetivo no es ponerte como el Chuache tampoco las necesitarás pasados dos años.
 
"Yo soy de estatura un poco baja por lo cual no quiero ganar demasiado musculo"
Esto es como decir, recomendadme un negocio pero que no sea demasiado bueno que no quiero ser muy rico.
 
eorl dijo:
"Yo soy de estatura un poco baja por lo cual no quiero ganar demasiado musculo"
Esto es como decir, recomendadme un negocio pero que no sea demasiado bueno que no quiero ser muy rico.
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Amigo todos al principio cuando empezamos pensábamos que los suplementos eran algo milagrosos, pero en este caso la proteina es comida en polvo.
Si adaptas tu dieta no tienes ninguna necesidad de tomarla por que lo único que harás es tirar el dinero.

Y respecto a lo de ganar musculo no pienses que es tan facil como parece, estamos ablando de años haciendo las cosas bien para que empieces a ganar demasiado musculo como comentas.

Amenos que tengas una genética envidiable esto es mas duro y complejo de lo que parece-

Un saludo
 
eorl dijo:
"Yo soy de estatura un poco baja por lo cual no quiero ganar demasiado musculo"
Esto es como decir, recomendadme un negocio pero que no sea demasiado bueno que no quiero ser muy rico.
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Quizás esa persona que buscase ganarse la vida pero no ser esclavo del sistema capitalista quiera invertir tiempo en otros asuntos que considere más importantes e igualmente lícitios, como su familia por ejemplo.
 
Tony Stark dijo:
Quizás esa persona que buscase ganarse la vida pero no ser esclavo del sistema capitalista quiera invertir tiempo en otros asuntos que considere más importantes e igualmente lícitios, como su familia por ejemplo.
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+10000!

PD. no te preocupes por lo del músculo, eso iras ganando poco a poco y cuando te veas con el músculo suficiente puedes poner freno al volumen!
saludos
 
Para empezar, no te preocupes con eso de "ganar demasiado músculo", que ese tema no es que se te vaya a ir de las manos. Nunca va a pasar un día hagas press de banca con 10kg más y luego te tomes un batido de proteínas y en 1 año parezcas Jay Cutler. Ganar músculo es una tare jodidamente difícil, y conseguir un físico "rocoso" (que supongo que es lo que dices que quieres evitar) lleva un trabajo muy complicado detrás: muchas horas de entrenamiento efectivo, una dieta adaptada, suplementos, etc.
Sobre lo de las proteínas, pues depende de lo que quieres hacer pero, por decirte unas "neutras", podrías tomar unas de Syntha-6 de BSN que son 50%-50%. Como te han dicho por ahí, las proteínas son comida en polvo; sirven para darte ese pico de calorías que necesitas en ciertos momentos del día y que tu cuerpo no tenga falta nutrientes (por decirlo mal y rápido). De todos modos, yo no soy partidario de que la gente que está empezando se hinche a suplementos y demás, quizás podrías prescindir de las proteínas durante los primeros meses. Según lo que comas, entrenando bien (y asiduamente) y no habiendo tocado hierros en tu vida, en 3-6 meses notarás cambios importantes en tu cuerpo.
 
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