EL Tema Tan polemico de Hacer ejercicio en Casa:

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suicide_3

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Buenas a todos , muchas veces habreis oido esto de entrenar en casa , en mi caso no dispongo ni de bancos , solo dispongo de un par de mancuernas, una bici estatica y muchas ganas llevo haciendo pesas tres años y ahora mismo tengo 17 , agradeceria que alguien pusiera una rutina con ejercicios y el numero de series y repeticiones y tambien vendria bien que se recommendara algun suplemento (siempre teniendo en cuenta que tengo 17 años), muchas gracias por vuestro interes y saludo
 
muchas gracias por tu respuesta muy completa y en cuanto a suplemento teniendo en cuenta mi edad (no quiero correr riesgo de tomarme algo que pueda ser dañino) gracias de nuevo.
 
para empezar mejor que nada ya es pero con el tiempo te veras estancado ya que no podras subir los pesos,te recomiendo apuntarte an un gym en cuanto tengas la oportunidad__genial__
 
Es que veras he estado apuntado al gym desde hace 3 años y ahora acabo de terminar el mantenimiento de creatina, no soy tan nuevo en esto y respecto a los pesos ya me estanque , un saludo y gracias por tu respuesta. Espero nueva sugerencias a cerca de un buen suplemeto.
 
Última edición:
Buenas compi...deberias de haber puesto esto en rutinas o en culturismo, ya que aqui van los diarios...en breve seguramente te lo cierren o te lo trasladen al sitio correspondiente...
Ah, por cierto yo entreno en casa, pasate por mi diario y alii iras viendo...

Saludos compi
 
Suplementos... pero hombre pues aparte de la creatina pues los típicos carbos y las protes, pero te recomentaría q te basases en dietas ya que por muy dura que sea la rutina q te montes con tu peso corporal creo que los suplementos serán una perdida de tiempo (a no ser que entrenes otro deporte en plan serio)
 
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