El entrenamiento 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow) dudas con el descanso

[delaron]

quiero ejecutar bien esta rutina pero tengo algunas dudas con el descanso.

Estas rutinas de fullbody se hacen digamos 5 sentadillas descanso y luego pressbanca, descanso y luego remo barra, o se descansa entre repeticiones?
es decir 5 sentadillas descanso y luego las 5 siguientes,

o se hacen de la primera forma y cuando los pesos ya son mas grandes se descansa entre repeticiones?

Sentadillas 5×5 Elevando el peso hasta la última serie de 5
Press Banca 5×5 Elevando el peso hasta la última serie de 5
Remo con Barra 5×5 Elevando el peso hasta la última serie de 5

Complemento: 2 series de hiperextensiones con peso y 4 series de abdominales con peso

Sentadillas 4×5
Press Inclinado o Militar 4×5
Peso Muerto 4×5
Complemento: 3 series de abdominales

Sentadillas 4×5, 1×3, 1×8
Press Banca 4×5, 1×3, 1×8 .
Remo con Barra 4×5, 1×3, 1×8
Complemento: 3 series de fondos con peso (5-8 repeticiones), 3 series de Curl con Barra y 3 series de extensiones de tríceps.

espero me ayuden

 

[Shark85]

Por ejemplo,

-sentadillas 5x5. Haces 5 repeticiones y descansas entre 2-5min . Vuelves a hacer 5 reps y descansas, y así hasta completar las 5 series. Después empiezas el siguiente ejercicio, y haces lo mismo.

Las primeras semanas no necesitarás descansar los 5min, pero a medida que vayas aumentando los pesos los necesitarás.

Saludos.

 

[delaron]

Muchas gracias shark85
me quedo súper claro

solo queda ponerle ganas

 

[Shark85]

De nada hombre ;-)