Ejercitar un musculo y el contrario el mismo día

[alberto_buenos_aires]

Estaba leyendo que para ejercitar el cuerpo (gimnasio), es malo hacer músculos por separados porque se descompensaría. Lo correcto sería: si haces biceps,hacer triceps....espalda/pecho....hombro hacía arriba/fondos hacía abajo...cuadriceps/patada...abdominales/espinales...osea, hacer uno y el contrario, para un equilibrio

para mi tiene coherencia,pero nunca lo vi, ni escuche,alguien puede verificarme eso

 

[Seba]

Hay que entrenar todos los músculos para que no haya descompensaciones la rutina que elijas varia.

 

[alberto_buenos_aires]

Pero este quiere decir que:

Lunes: Pecho/Espalda - Miercoles: biceps/triceps - Viernes: hombros/piernas

nunca escuche algo así

 

[agomez]

Bueno, la verdad que se puede hacer todo de una tacada el mismo día en una hora. Por lo menos a nivel iniciante o intermediario.

 

[JP92]

te refieres a entrenar musculos alternos, o superseries de tipo pecho espalda? la rutina que has puesto es factible si, hay un mundo a parte de Weider: lunes. Pecho Biceps

 

[alberto_buenos_aires]

claro,eso sería la rutina más común, pero yo decía de ejercitar un musculo y el, yo le digo "contrario",pero no se si esta bien expresado,el ejemplo más común sería,en un día de entrenamiento ejercitar biceps y triceps, otro día pecho y después espalda, así a fin del ejercicio no quedaría descompensado el cuerpo hasta dos días después que se haría el contrario, me explico?

 

[agomez]

Sí, son los músculos agonistas y antagonistas. Se pueden entrenar juntos o separados. Por ejemplo puedes hacer lumbares y después abdominales, o series alternadas, o un día uno y otro día otro.
Las descompensaciones no se dan día a día ni son cosas tan exactas, a largo plazo sí ves que un tipo que por ejemplo hace sólo abdominales y no hace lumbares tiende a quedarse con la espalda encogida, si hace tríceps y no trabaja nunca bíceps, puede comenzar a tener dolores de codo. Ese tipo de cosas.

 

[alberto_buenos_aires]

perfecto, voy a analizar poner en práctica esto, porque a mi me ha pasado sentir de poder "trabar" pecho y sentir no tener nada de espalda (haciendo lunes pecho,miercoles espalda), pero debería leer un poco más sobre este tema porque no es común verlo