Aqui dejo una tabal con los ejercicios de brazo mas frecuentes y los musculos q trabajamos pronto agregare otras zonas del cuerpo(pecho abdomen,pierna.....)
Curl de bíceps alternos con supinación Bíceps/branquial anterior/deltoides anterior/supinador largo
Curl bíceps apoyo muslo Bíceps branquial/branquial anterior
Curl martillo Bíceps/branquial anterior/supinador largo
Curl de bíceps con barra Bíceps branquial (porción larga, porción corta)/branquial
Curl de bíceps con barra con agarre en pronacion Branquioradial/primer radial /segundo radial/ extensor propio del meñique/cubito anterior/cubito posterior
Curl de antebrazo con barra con agarre en pronacion Primer radial /segundo radial/cubito anterior/cubito posterior/ extensor propio del meñique/ extensor propio del índice/extensor común de los dedos
Curl de antebrazo con barra con agarre en supinación Palmar mayor/palmar menor/cubito anterior/flexor común superficial y profundo de los dedos
Extensión de tríceps en polea alta Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga
Extensión de tríceps en polea alta en supinación Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga /primer radial /segundo radial/cubito posterior/extensor común de los dedos/anconeo
Extensión alterna de codos en polea alta supinación Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/ anconeo/tendón del tríceps
Press francés en banco plano con barra Tríceps vasto interno/ tríceps porción larga
Press francés en banco plano con mancuernas Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo
Extensión vertical alterna de codos con mancuerna Tríceps porción larga/tríceps vasto externo/ anconeo
Extensión de codos con una mancuerna a dos manos Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo
Extensión de codos con barra sentado Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga
Dippings entre bancos Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo/pectoral mayor
Extensión alterna de codos con mancuerna tronco inclinado hacia delante Tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo/
Curl de bíceps alternos con supinación Bíceps/branquial anterior/deltoides anterior/supinador largo
Curl bíceps apoyo muslo Bíceps branquial/branquial anterior
Curl martillo Bíceps/branquial anterior/supinador largo
Curl de bíceps con barra Bíceps branquial (porción larga, porción corta)/branquial
Curl de bíceps con barra con agarre en pronacion Branquioradial/primer radial /segundo radial/ extensor propio del meñique/cubito anterior/cubito posterior
Curl de antebrazo con barra con agarre en pronacion Primer radial /segundo radial/cubito anterior/cubito posterior/ extensor propio del meñique/ extensor propio del índice/extensor común de los dedos
Curl de antebrazo con barra con agarre en supinación Palmar mayor/palmar menor/cubito anterior/flexor común superficial y profundo de los dedos
Extensión de tríceps en polea alta Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga
Extensión de tríceps en polea alta en supinación Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga /primer radial /segundo radial/cubito posterior/extensor común de los dedos/anconeo
Extensión alterna de codos en polea alta supinación Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/ anconeo/tendón del tríceps
Press francés en banco plano con barra Tríceps vasto interno/ tríceps porción larga
Press francés en banco plano con mancuernas Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo
Extensión vertical alterna de codos con mancuerna Tríceps porción larga/tríceps vasto externo/ anconeo
Extensión de codos con una mancuerna a dos manos Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo
Extensión de codos con barra sentado Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga
Dippings entre bancos Tríceps vasto interno/tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo/pectoral mayor
Extensión alterna de codos con mancuerna tronco inclinado hacia delante Tríceps vasto externo/tríceps porción larga/anconeo/