manolain
New member
No quiero alargarme mucho con historias lacrimógenas y dramas de la vida.
Simplemente diré que he estado mucho tiempo apuntado al gym, pero le he sacado poco partido (aunque he ido mucho). Mi prioridad hasta ahora habían sido los deportes de bola (fútbol y tenis principalmente), y el gimnasio era un medio para mejorar en esas disciplinas. Pero el verano pasado me rompí el ligamento cruzado, y ahí se acabó todo. Todavía estoy recuperándome, un horror.
Así que para después de verano, cuando se supone que estaré plenamente recuperado de esta piedra que me ha puesto la vida en el camino, quiero ponerme en serio a una "asignatura" que siempre he tenido pendiente, y es muscularme como dios manda.
He hecho varios intentos, y alguna vez he conseguido algún progreso, pero muy lejos de lo que quiero. Tampoco es que yo haya ayudado demasiado: mi dieta es manifiestamente mejorable, bebo muy poca agua al día, etc...
Mi preocupación ahora mismo, no obstante, es ir acumulando información sobre lo que temo que voy a necesitar sí o sí, que es un trabajo previo ajeno a lo tradicional que se hace en el gimnasio, y me explico.
Hasta ahora mi experiencia con el deporte ha sido una relación de amor-odio. Está claro que la naturaleza no me dotó ni de fuerza, ni de coordinación....No soy muy hábil con todo lo relacionado con el deporte, ni tampoco mi cuerpo ha sido diseñado para eso (paticorto, torpecito, poco flexible ....)
El resultado es que cada vez que he intentado hacer pesas, me he terminado jodiendo algo. Estoy harto de ver gente en el gimnasio que hace unos pesos muertos increíble, o un press de banca de 100kgs, cuando yo a los 30 ya tengo dolores aquí y allá. Está claro que hay también un problema de técnica importante, pero no puede ser que yo sea tan tonto y tan débil, y que todo lo haga mal y que mi cuerpo sea de cristal. Joer, lees cada historia en internet de gente que parecían una bolas, y yo, que siempre he hecho deporte y que más o menos me he defendido, no pueda progresar nunca.
(ahora mismo por ejemplo he tenido que parar lo poco que estaba haciendo por un intenso dolor de los manguitos del hombro, por una mala técnica casi seguro, y me duele muchísimo mientras escribo esto)
Por malas praxis de cuando era joven, que uno se piensa que es inmortal (básiscamente estirar poco y tener muy mala higiene postural), arrastro ahora gran cantidad de problemas.
Mi principal limitación es que tengo dos protusiones discales, y es sólo cuestión de tiempo que terminen siendo hernias. Por tanto, mi prioridad es siempre no joderme las lumbares. Ejercicios como peso muerto o sentadilla me cuestan la vida, cuando no tengo que descartarlos totalmente.
Acortamiento muscular, especialmente por no haber estirado lo suficiente en su momento, y muy acusado en tren inferior. Cuando intento estirar isquiotibiales, ¡oh sorpresa! me jodo las lumbares, y vuelta a la casilla de salida.
Rigidez, especialmente en los flexores de la cadera.
Abdominales muy débiles (más dolor de lumbares)
En definitiva, como veis, es para echarse a llorar y mandarlo todo a la mierda.
Pero quiero hacer un último intento. Para mí es un reto personal ponerme en forma y tener un cuerpo que me guste mirar en el espejo, aunque tenga ahora tantos factores en contra.
Tengo claro que tendré que terminar contratando un entrenador personal, por pijo que suene (no se cómo lo voy a pagar, y peor, cómo voy a convencer a mi mujer de que lo "necesito") pero no puedo permitirme perder más tiempo, y lesionarme más.
Pero antes de eso, veo claro que necesito realizar una preparación para minimizar o eliminar esos problemas que os comentaba antes.
De lo poco interesante que he encontrado es este post
Joer, en mi desesperación, estoy hasta considerando hacer yoga o pilates, no digo más!
PREGUNTAS:
- ¿Veis como yo necesario esa fase de preparación?
- En caso afirmativo, ¿cómo diantres lo pongo en marcha? ¿Le dedico todos los días durante un tiempo? ¿Cuánto tiempo? ¿Alguien más ha tenido experiencias similares?
Todo comentario se agradecerá eternamente!
Simplemente diré que he estado mucho tiempo apuntado al gym, pero le he sacado poco partido (aunque he ido mucho). Mi prioridad hasta ahora habían sido los deportes de bola (fútbol y tenis principalmente), y el gimnasio era un medio para mejorar en esas disciplinas. Pero el verano pasado me rompí el ligamento cruzado, y ahí se acabó todo. Todavía estoy recuperándome, un horror.
Así que para después de verano, cuando se supone que estaré plenamente recuperado de esta piedra que me ha puesto la vida en el camino, quiero ponerme en serio a una "asignatura" que siempre he tenido pendiente, y es muscularme como dios manda.
He hecho varios intentos, y alguna vez he conseguido algún progreso, pero muy lejos de lo que quiero. Tampoco es que yo haya ayudado demasiado: mi dieta es manifiestamente mejorable, bebo muy poca agua al día, etc...
Mi preocupación ahora mismo, no obstante, es ir acumulando información sobre lo que temo que voy a necesitar sí o sí, que es un trabajo previo ajeno a lo tradicional que se hace en el gimnasio, y me explico.
Hasta ahora mi experiencia con el deporte ha sido una relación de amor-odio. Está claro que la naturaleza no me dotó ni de fuerza, ni de coordinación....No soy muy hábil con todo lo relacionado con el deporte, ni tampoco mi cuerpo ha sido diseñado para eso (paticorto, torpecito, poco flexible ....)
El resultado es que cada vez que he intentado hacer pesas, me he terminado jodiendo algo. Estoy harto de ver gente en el gimnasio que hace unos pesos muertos increíble, o un press de banca de 100kgs, cuando yo a los 30 ya tengo dolores aquí y allá. Está claro que hay también un problema de técnica importante, pero no puede ser que yo sea tan tonto y tan débil, y que todo lo haga mal y que mi cuerpo sea de cristal. Joer, lees cada historia en internet de gente que parecían una bolas, y yo, que siempre he hecho deporte y que más o menos me he defendido, no pueda progresar nunca.
(ahora mismo por ejemplo he tenido que parar lo poco que estaba haciendo por un intenso dolor de los manguitos del hombro, por una mala técnica casi seguro, y me duele muchísimo mientras escribo esto)
Por malas praxis de cuando era joven, que uno se piensa que es inmortal (básiscamente estirar poco y tener muy mala higiene postural), arrastro ahora gran cantidad de problemas.
Mi principal limitación es que tengo dos protusiones discales, y es sólo cuestión de tiempo que terminen siendo hernias. Por tanto, mi prioridad es siempre no joderme las lumbares. Ejercicios como peso muerto o sentadilla me cuestan la vida, cuando no tengo que descartarlos totalmente.
Acortamiento muscular, especialmente por no haber estirado lo suficiente en su momento, y muy acusado en tren inferior. Cuando intento estirar isquiotibiales, ¡oh sorpresa! me jodo las lumbares, y vuelta a la casilla de salida.
Rigidez, especialmente en los flexores de la cadera.
Abdominales muy débiles (más dolor de lumbares)
En definitiva, como veis, es para echarse a llorar y mandarlo todo a la mierda.
Pero quiero hacer un último intento. Para mí es un reto personal ponerme en forma y tener un cuerpo que me guste mirar en el espejo, aunque tenga ahora tantos factores en contra.
Tengo claro que tendré que terminar contratando un entrenador personal, por pijo que suene (no se cómo lo voy a pagar, y peor, cómo voy a convencer a mi mujer de que lo "necesito") pero no puedo permitirme perder más tiempo, y lesionarme más.
Pero antes de eso, veo claro que necesito realizar una preparación para minimizar o eliminar esos problemas que os comentaba antes.
De lo poco interesante que he encontrado es este post
Joer, en mi desesperación, estoy hasta considerando hacer yoga o pilates, no digo más!
PREGUNTAS:
- ¿Veis como yo necesario esa fase de preparación?
- En caso afirmativo, ¿cómo diantres lo pongo en marcha? ¿Le dedico todos los días durante un tiempo? ¿Cuánto tiempo? ¿Alguien más ha tenido experiencias similares?
Todo comentario se agradecerá eternamente!
