Hola a todos:
Me han diagnosticado sindrome femoro-paletar (degeneración del cartílago) en una de mis rodillas y llevo tiempo con problemas para encontrar ejercicios que me ayuden a tonificar y ganar volumen en los glúteos.
Por más que busco información no saco nada en claro y veo mucha controversia sobre los ejercicios como sentadillas y la zancada, especialmente indicados para gluteos.
¿Podríais, por favor, ayudarme con este tema? He consultado con profesionales de mi ciudad pero únicamente me dan ejercicios básicos para el fortalecimiento de los cuádriceps, pero ¿Qué ejercicos para glúteos podría hacer sin perjudicar el cartílago de la rodilla?
Un saludo y muchas gracias por la posible ayuda
Me han diagnosticado sindrome femoro-paletar (degeneración del cartílago) en una de mis rodillas y llevo tiempo con problemas para encontrar ejercicios que me ayuden a tonificar y ganar volumen en los glúteos.
Por más que busco información no saco nada en claro y veo mucha controversia sobre los ejercicios como sentadillas y la zancada, especialmente indicados para gluteos.
¿Podríais, por favor, ayudarme con este tema? He consultado con profesionales de mi ciudad pero únicamente me dan ejercicios básicos para el fortalecimiento de los cuádriceps, pero ¿Qué ejercicos para glúteos podría hacer sin perjudicar el cartílago de la rodilla?
Un saludo y muchas gracias por la posible ayuda
