ejercicios para fortalecer la espalda baja

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fernub

New member
tengo lumbalgia y el medico me ha dicho que haga ejercicos y estiramientos para fortalecer la zona de la espalda baja. He pensado en empezar a hacer natacion que dicen que esta muy bien pero si alguien me pudiera decir unos cuantos ejercicos que sean sencillos y faciles de hacer.
 
Planchas, con todas sus variantes. Busca puentes isométricos en google y te vienen unos cuantos. La natación también sirve.

Saludos.
 
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