Partiendo de la base básica de que:
TONIFICACIÓN --> uso del propio peso corporal (autocargas)
HIPERTROFIA --> uso de pesas (sobrecargas)
Entiendo por ejercicios de tonificación aquellos que endurecen el músculo, sin hacerle ganar volumen o hacerlo crecer (hipertrofia). Para hacerlo crecer es cierto que se necesita descanso, ya que la base de la hipertrofia es la regeneración del músculo y para eso se necesita dejar algún día de por medio sin entrenarlo.
Sin embargo, ¿pasa acaso lo mismo con la tonificación?. Flexiones de brazos, fondos de triceps, dominadas, abdominales, sentadillas... todos sin peso añadidos, solo con el propio peso corporal. ¿Por qué está tan difundido que es necesario dejar descansar el músculo, si éste no ha sufrido un entrenamiento tan intenso?, ¿por qué se dice tanto que es necesario dejar un día de por medio de descanso, como si se tratase de ejercicios para ganar volumen?
TONIFICACIÓN --> uso del propio peso corporal (autocargas)
HIPERTROFIA --> uso de pesas (sobrecargas)
Entiendo por ejercicios de tonificación aquellos que endurecen el músculo, sin hacerle ganar volumen o hacerlo crecer (hipertrofia). Para hacerlo crecer es cierto que se necesita descanso, ya que la base de la hipertrofia es la regeneración del músculo y para eso se necesita dejar algún día de por medio sin entrenarlo.
Sin embargo, ¿pasa acaso lo mismo con la tonificación?. Flexiones de brazos, fondos de triceps, dominadas, abdominales, sentadillas... todos sin peso añadidos, solo con el propio peso corporal. ¿Por qué está tan difundido que es necesario dejar descansar el músculo, si éste no ha sufrido un entrenamiento tan intenso?, ¿por qué se dice tanto que es necesario dejar un día de por medio de descanso, como si se tratase de ejercicios para ganar volumen?
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