ejercicios con mi propio peso. ayuda

[boanerge]

bueno la cuestion es esta, mido 1.82 y peso 102kg actualmente. estoy haciendo una dieta baja en grasas y en ch vacios y no tengo dinero para ir a un gym, necesito consejos y sugerencias de rutinas que pueda realizar con mi propio peso ya sea en casa o en un psamanos en un parque. de antemano muchas gracias pues necesito con urgencia bajar de peso y volver a verme y sentirme bien

 

[JohanMuscles]

Para bajar de peso: Cardio + Cardio
Respecto a la rutina con tu propio peso, los ejercicios que puedes hacer son:
Dominadas (Espalda + Biceps)
Remos (Espalda)
Fondos (Pecho + Triceps)
Fondos entre 2 bancos (Triceps)
Flexiones (Pecho + Triceps)
Sentadillas y Zancadas (Pierna)
Elevacion de Talones (Pantorrilla)

 

[RZ10]

Con que salgas a trotar a una buena intensidad por un minimo de 20 mins, y hagas flexiones y abdominales lo conseguiras.