Ejercicio para sacar mas la parte externa del triceps

[Lefner]

Hola, me gustaria saber cual ejercicio para agrandar la parte externa del triceps, les dejo una imagen http://1.bp.blogspot.com/-JZgrEYhfgAg/TnxdkGseNEI/AAAAAAAAHg4/GZdMaW1h3hc/s400/11.jpg es la parte externa del triceps.

PT: No quiero mareos solo quiero que me especifiquen un ejercicio gracias ;

 

[avalancha46]

el press frances y extencion de triceps en polea

 

[LuchoG]

A mi por lo menos el ejercicio que mas me trabaja es extensnion de biceps en polea triceps a la frente

 

[Lifter1]

la parte externa?? con esos ejercicios se trabaja mas la parte interna... con la externa serian mas que nada fondos y tal vez un press de banca cerrado a baja altura, es decir, por ahi de los pezones. Creo que tambien se podrian trabajar con press frances invertido (no estoy 100% seguro de esto)
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http://us.123rf.com/400wm/400/400/f...--agarre-cerrado-press-de-banca-con-barra.jpg

 

[cuco805]

invertido en polea alta barra w

 

[Lefner]

Thank U my friend

 

[Lefner]

Lo que mas hago es Skullcrushers y Extensión en polea alta, pero comenzare a hacer press con agarre cerrado a ver que tal me va!!

 

[aimvi91]

Tambien es un buen ejercicio para esa parte del triceps el hacer las extensiones en polea alta con cuerda, centrandote en que cuando hagas la extension de codo tires de la cuerda hacia fuera (hacia los lados). Y te recomiendo hacer press de agarre cerrado, sin duda