Acostado sobre un banco plano, los gluteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, asir la barra con la manos en pronacion separadas entre si de 10 a 40 cm, segun la flexibilidad de las muñecas.
Inspirar y bajar la barra sobre el pecho, codos separados, controlando el movimiento: desarrollar, espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio es excelente para desarrollar los pectorales a nivel del surco esternal y los triceps en este sentido, este ejercicio puede incluso ser incluida en un programa especifico de brazos.
Inspirar y bajar la barra sobre el pecho, codos separados, controlando el movimiento: desarrollar, espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio es excelente para desarrollar los pectorales a nivel del surco esternal y los triceps en este sentido, este ejercicio puede incluso ser incluida en un programa especifico de brazos.
