Hola, tengo dudas con el ejercicio antagonista del peso muerto, en una pagina leei que son los encogimientos de abs colgado y en otra que es la prensa inclinada, a mi me suena mas logico el de abs ya que esta al contrario de la espalda baja, pero mejor ustedes los expertos opinen, saludos.
Ejercicio Antagonista del Peso Muerto?
- Iniciador del tema Indeme56
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pepineldelarumia
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El peso muerto trabaja practicamente todo el cuerpo, incluyendo abdominales y lumbares. Asique no puede aver uno antagonista que trabaje los musculos contrarios al peso muerto porque no hay musculo que no trabaje practicamente.
Ibanez
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Dudo que exista, la palabra antagonista la veo correcta para un grupo muscular, ya que para movernos en todos los ejes necesitamos uno que haga un movimiento en una parte del plano (x ej flexion) y otro que lo deshaga y a su vez sea capaz *en algunos casos de hacerlo hacia la parte contraria del plano (xej extension e *hiperextension)
Por tanto agonista biceps-antagonista triceps, agonista cuadriceps-antagonista-femoral, agonista lumbar-antagonista recto abd.
Pero con el peso muerto se da el caso que por ejemplo en piernas gemelos extienden el tobillo para legar a posicion erguida, cuadriceps extienden la rodilla para lo mismo que el tobillo, isquios y gluteos extienden la cadera para no quedarte en posicion de buenos dias, lumbares ayuda al movimiento anterior y toda la parte superior de la espalda mantiene los brazos atrás para que no se te queden como cuasimodo. Sumale que el abdomen tira de contracc isometrica para mantener la presion y que la espalda pueda actuar bien.... cual es el contrario? si hubiese que decir uno tendria que ser pectoral, ya que practicamente no hace nada, pero no tiene sentido llamar al press banca como antagonista del peso muerto (ya que lo mas comun seria tomarlo como del remo).
Por tanto no le veo sentido a la pregnta formulada como tal, ahora, si te refieres a ejrcicios contrarios al peso muerto... pues todos los que sean de encogerte, ahi podrias ver el crunch aunque no le veo punto de comparacion vaya.
Por tanto agonista biceps-antagonista triceps, agonista cuadriceps-antagonista-femoral, agonista lumbar-antagonista recto abd.
Pero con el peso muerto se da el caso que por ejemplo en piernas gemelos extienden el tobillo para legar a posicion erguida, cuadriceps extienden la rodilla para lo mismo que el tobillo, isquios y gluteos extienden la cadera para no quedarte en posicion de buenos dias, lumbares ayuda al movimiento anterior y toda la parte superior de la espalda mantiene los brazos atrás para que no se te queden como cuasimodo. Sumale que el abdomen tira de contracc isometrica para mantener la presion y que la espalda pueda actuar bien.... cual es el contrario? si hubiese que decir uno tendria que ser pectoral, ya que practicamente no hace nada, pero no tiene sentido llamar al press banca como antagonista del peso muerto (ya que lo mas comun seria tomarlo como del remo).
Por tanto no le veo sentido a la pregnta formulada como tal, ahora, si te refieres a ejrcicios contrarios al peso muerto... pues todos los que sean de encogerte, ahi podrias ver el crunch aunque no le veo punto de comparacion vaya.
enjoythesilence
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tendría que ser una especie de ejercicio de abdominales levantando piernas, con peso por supuesto y a su vez tendrías que estar agarrado no en una barra sino en una polea con peso también, y tirar hacia abajo. vaya locura no? jaja
Maeren
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no podria estar mas de acuerdo
Press bancaman
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no tiene,es fácil sacar un antagonista a un musculo o varios implicados en un movimiento
pero el muerto trabaja isquios y cuádriceps,son agonista y anto
trabaja lumbares y abdomen ídem que lo de arriba
lo mas fresco que te queda,seria el tríceps hombro y pecho..por lo cual su antagonista es el press banca!!!!
jajajajaja
pero el muerto trabaja isquios y cuádriceps,son agonista y anto
trabaja lumbares y abdomen ídem que lo de arriba
lo mas fresco que te queda,seria el tríceps hombro y pecho..por lo cual su antagonista es el press banca!!!!
jajajajaja
agomez
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Creo que no hay ejercicio agonista y antagonista sino músculos agonista y antagonista.
En los ejercicios localizados, claro, el ejercicio inverso coincide com el del músculo antagonista
Si fueramos a pensar en un ejercicio "inverso del peso muerto" sería con una polea colocada a la altura que termina el peso muerto y bajarla hasta la posición inicial del peso muerto.
En los ejercicios localizados, claro, el ejercicio inverso coincide com el del músculo antagonista
Si fueramos a pensar en un ejercicio "inverso del peso muerto" sería con una polea colocada a la altura que termina el peso muerto y bajarla hasta la posición inicial del peso muerto.
Última edición:
oscar003
New member
La rutina se llama total body training? yo la hice hace tiempo, pinta bien , pero tuve el mismo problema de los ejercicios antagonistas y la dejé...
De todas formas no me imagino hacer por ejemplo peso muerto y sentadillas en superserie a rangos de fuerza xDDD
Asi es amigo, es la TBT, te rompes el coco haciendola xD