ejercicio aerobico

[lester22]

hola buenas!!!
me gustaria que me resolvieran la siguiente duda
me gustaria saber si en periodo de volumen cuanto me recomendarian el ejercicio aerobico cuantos minutos? cuantas veces a la semana? etc...
y tambien en periodo de definicion?




gracias_

 

[Jaeck]

Depende si estas buscando quemar algo de grasa mientras ganas masa muscular o solo buscar "calentar"

Si es para calentarte uno 5-10 mins de cardio te haran bien ademas de que supongo algo (muy poco) de grasa quemaras

Si buscas definirte puedes hacer 45 mins de cardio minimo todos los dias

 

[Fontaine]

Depende si estas buscando quemar algo de grasa mientras ganas masa muscular

IMPOSIBLE, o pierdes grasa o ganas masa muscular, las dos no se pueden.

 

[lester22]

es que fijense yo ya llevava un mes con una dieta de volumen y ya tenia mis requerimientos caloricos calculados con uno de esos post de aca!! bueno el punto es que yo fui a a hacerme unos examenes de sangre y note que tenia muy altos los trigliceridos y por eso me puse a hacer ejercicio aerobico para bajarlo y los baje de 210 a 60 en un mes y tambien me lleve 10 libras de mi peso. ni modo pues!! hacia como 25 minutos 4 veces por semana.
la pregunta que tengo es que realmente es necesario el ejercicio aerobico en volumen o no o es que solamente tengo que star comiendo y ya ?