Ectomorfo y confundido S:

[jmms94]

Hola a todos, antes que nada un saludo y una disculpa si hago spam o no es la debida zona para poner esto.
Bueno, en fin, llevo poco mas de un año entrenando. Me siento estancado, no siento un desarrollo muscular bueno y tengo algo de grasa en los abdominales, efectivamente soy ectomorfo. me gustaría empezar una dieta, pero no tengo idea de como programarla. Siento que la alimentacion es lo que me hace falta, he intendado con varias rutinas y no siento progreso. Saludos y espero su ayuda!

 

[xavdan]

Dieta, descanso y entreno, estos son los tres pilares de los hierros. El 65%-70% es la dieta. Ya puedes hacer la mejor rutina del mundo que sin una buena alimentacion no conseguiras nada.

En este foro hay muchisima informacion. Tienes dos opciones o te pones a leer como un loco o si tu economia te lo permite ir a un buen dietista.