Ectomorfo Con grasa en la barriga

[NovaticoJa]

Hola quisiera saber cuanto tiempo de cardio al día y cuantas veces a la semana tendría que hacer para poder bajar grasa en la barriga y marcar mis abdominales, Los entreno Lunes-Miércoles-Viernes Soy ectomorfo y Empece con 52K y Ahora peso 62k Si se me a visto un buen cambio en 5 Meses que llevo, Y en que maquinas En cinta en la bisicleta o en cuales ? hago 4x30 en abdm y otra que no se como se llama pero quema arto las abdominales tmb hago 4x30

 

[Ashton97]

para marcar tus abdominales se tienen que dar tres condiciones:
-Bajo porcentaje de grasas
-hipertrofia abdominal suficiente
-Masa muscular suficiente como para que la piel se estire por todo el cuerpo

Si falta alguna no vas a tener abdominales.
Asi que empeza creando mas musculo, con sentadillas, peso muerto, pres banca, press militar y remos. Despues si queres podes meter algun accesorio mientras no interfiera con esos ejercicios.

 

[Implicao]

Si eres ectomorfo y tienes algo de grasilla es debido tambien a que no hay casi masa muscular, entonces esta se nota mas, lo demas lo que te ha dicho asthon97

 

[AntonioValverde]

para marcar tus abdominales se tienen que dar tres condiciones:
-Bajo porcentaje de grasas
-hipertrofia abdominal suficiente
-Masa muscular suficiente como para que la piel se estire por todo el cuerpo

Si falta alguna no vas a tener abdominales.
Asi que empeza creando mas musculo, con sentadillas, peso muerto, pres banca, press militar y remos. Despues si queres podes meter algun accesorio mientras no interfiera con esos ejercicios.

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