Ectomorfo con grasa abdominal ¿Que es lo que deberia hacer?

[slifer_92]

Estaba leyendo los temas de dietas ya que pensaba estructurar una de Volumen, pero al informarme me di cuenta que en una de estas dietas voy a ganar musculo y tambien grasa por lo que mi abdomen quedara gigante y acentuare más mi desproporción de espalda-cadera (soy estrecho de espalda) D:
Mi duda es ¿Debería bajar mi abdomen con ejercicio aerobico y luego empezar una dieta de volumen para así no desproporcionarme más? o ¿Podría estructurar una dieta donde gane masa muscular con muy poca grasa?
Gracias por leerme compañeros

 

[ivanvs93]

Estaba leyendo los temas de dietas ya que pensaba estructurar una de Volumen, pero al informarme me di cuenta que en una de estas dietas voy a ganar musculo y tambien grasa por lo que mi abdomen quedara gigante y acentuare más mi desproporción de espalda-cadera (soy estrecho de espalda) D:
Mi duda es ¿Debería bajar mi abdomen con ejercicio aerobico y luego empezar una dieta de volumen para así no desproporcionarme más? o ¿Podría estructurar una dieta donde gane masa muscular con muy poca grasa?
Gracias por leerme compañeros

No simplemente haz una rutina tipo stronglifts si no has entrenado nunca esa grasa la pierdes y aumentas la masa muscular rápido los primeros 2-3 meses

Enviado desde mi GT-N7100-ProBam usando Tapatalk 2

 

[saulmercury]

Estaba leyendo los temas de dietas ya que pensaba estructurar una de Volumen, pero al informarme me di cuenta que en una de estas dietas voy a ganar musculo y tambien grasa por lo que mi abdomen quedara gigante y acentuare más mi desproporción de espalda-cadera (soy estrecho de espalda) D:
Mi duda es ¿Debería bajar mi abdomen con ejercicio aerobico y luego empezar una dieta de volumen para así no desproporcionarme más? o ¿Podría estructurar una dieta donde gane masa muscular con muy poca grasa?
Gracias por leerme compañeros

Que relacion tienes en peso-estatura?

 

[slifer_92]

No simplemente haz una rutina tipo stronglifts si no has entrenado nunca esa grasa la pierdes y aumentas la masa muscular rápido los primeros 2-3 meses

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Gracias, investigare la rutina stronglifts. En cuanto a mi entrenamiento la verdad no hago cardio, pero si llevo un tiempo con dominadas y pesas ya que lo que me interesa es desarrollar dorsales y hombros primero que cualquier otro grupo muscular porque quiero corregir mi genetica y luego empezar a ganar masa magra en piernas.

 

[slifer_92]

Que relacion tienes en peso-estatura?

peso 62 kg y mido 1,68 m

 

[saulmercury]

Gracias, investigare la rutina stronglifts. En cuanto a mi entrenamiento la verdad no hago cardio, pero si llevo un tiempo con dominadas y pesas ya que lo que me interesa es desarrollar dorsales y hombros primero que cualquier otro grupo muscular porque quiero corregir mi genetica y luego empezar a ganar masa magra en piernas.

Ambas son buenas

Rutina volumen para ectomorfos
Stronglifts 5x5

 

[agomez]

Estás en una habitación fría y oscura, con un fósforo, una estufa y una vela, qué es lo primero que enciendes?
Respuesta: el fósforo.

Antes de ser médico, matemático o abogado, es conveniente aprender a leer y escribir.

Entonces, para el caso, que es simplisimo: ejercicios básicos unas dos veces por semana, más una alimentación racional, sólo da para mejorar.

Cuando estés mejor, decides si quieres dejar a la gente de boca abierta con tu fuerza, con tu belleza, o simplemente te satisfaces con sentirte bien, dinámico productivo y no demasiado feo.

 

[lux deluxe]

Estás en una habitación fría y oscura, con un fósforo, una estufa y una vela, qué es lo primero que enciendes?
Respuesta: el fósforo.

Antes de ser médico, matemático o abogado, es conveniente aprender a leer y escribir.

Entonces, para el caso, que es simplisimo: ejercicios básicos unas dos veces por semana, más una alimentación racional, sólo da para mejorar.

Cuando estés mejor, decides si quieres dejar a la gente de boca abierta con tu fuerza, con tu belleza, o simplemente te satisfaces con sentirte bien, dinámico productivo y no demasiado feo.

jajaja buenisima respuesta!

 

[slifer_92]

Estás en una habitación fría y oscura, con un fósforo, una estufa y una vela, qué es lo primero que enciendes?
Respuesta: el fósforo.

Antes de ser médico, matemático o abogado, es conveniente aprender a leer y escribir.

Entonces, para el caso, que es simplisimo: ejercicios básicos unas dos veces por semana, más una alimentación racional, sólo da para mejorar.

Cuando estés mejor, decides si quieres dejar a la gente de boca abierta con tu fuerza, con tu belleza, o simplemente te satisfaces con sentirte bien, dinámico productivo y no demasiado feo.

Gracias por tu respuesta! no especifique que llevo un par de meses haciendo dominadas (hago 14) y ya estoy haciendo lastradas (con lo que gane una leve cantidad de musculo y grasa) y quiero seguir desarrollando el tren superior, pues las piernas están bien (ademas que no tengo tanto peso en casa como para hacer sentadillas) es la pansa el dilema ya que si sigo comiendo proteína y haciendo dominadas y pesas me quedara la barriga monstruosa.

 

[Giowski]

Estás en una habitación fría y oscura, con un fósforo, una estufa y una vela, qué es lo primero que enciendes?
Respuesta: el fósforo.

Antes de ser médico, matemático o abogado, es conveniente aprender a leer y escribir.

Entonces, para el caso, que es simplisimo: ejercicios básicos unas dos veces por semana, más una alimentación racional, sólo da para mejorar.

Cuando estés mejor, decides si quieres dejar a la gente de boca abierta con tu fuerza, con tu belleza, o simplemente te satisfaces con sentirte bien, dinámico productivo y no demasiado feo.

Agomez a.k.a the elocuent.