Echarme un ojo a rutina triceps

[Oscar16SFC]

Buenas, la cosa es que si me podéis mirar la rutina de triceps y me comentáis que tal, que es el músculo que más retrasado llevo y que más me está costando.

Press frances 4x8
Press cerraddo 4x8
Extension polea sobre cabeza 4x8
Extension polea alta con agarre invertido 4x8

Lo entreno 2 veces por semana, y actualmente lo hago con espalda, en breve cambiare rutina, he pensado hacerlo con biceps.

 

[Matraka]

Buenas, la cosa es que si me podéis mirar la rutina de triceps y me comentáis que tal, que es el músculo que más retrasado llevo y que más me está costando.

Press frances 4x8
Press cerraddo 4x8
Extension polea sobre cabeza 4x8
Extension polea alta con agarre invertido 4x8

Lo entreno 2 veces por semana, y actualmente lo hago con espalda, en breve cambiare rutina, he pensado hacerlo con biceps.

demasiado volumen para ese musculo,todo eso mas el entrenamiento de pecho y hombro......

si te gustan esos ejercicios yo haria
-press cerrado3x8
-press frances3x8
-extension polea 3x8-12

aunque yo lo haria en triserie,je je je,esto es cosa mia!!

saludos