Dudas...

[AlterEgo1]

...A ver, tengo 2 dudas que para mi hace tiempo van rondando,

primero si ingiero 5 a 10 gr de avena en la tarde o noche (cocinado con 300cc. de leche 0% grasa y 2 claras de huevo) esta cantidad de avena propiciara algun efecto en cuanto al incremento de grasa corporal ?

y segundo es si es que altera o no el consumir el arroz parbolizado o blanco pero cocinado con salvado de trigo (tratando de representar la fibra perdida de estos tipos de arroz en su fabricacion) esto tiene algun efecto parecido en cuanto el ig de estos tipos de arroz comparado con el arroz integral que si viene con esta fibra ?

Teniendo en cuenta que no practico el fisico culturismo pero siempre estoy al pendiente de estos temas por puro interes.

_beber_

 

[monark]

Como dijiste la avena la preparas en leche sin grasa y solo le pones 2 claras de huevo y no el huevo entero esto no te aumenta la grasa corporal por lo k veo usas muy poca grasa. yo preparo algo parecido y aun asi voy bajando grasa corporal del cuerpo con el cardio k hago. solo debes evitar el consumo de muchas grasas saturadas o colesterol y si kieres perder grasa come arroz integral en vez de arro blanco

 

[AlterEgo1]

claro, en ese aspecto si se que no da mucho aumento de grasa, pero hay otro factor que es el IG de la avena y el arroz propiamente dicho que se que en estos foros se conoce y muy bien, por eso queria saber la explicacion mas o menos "quimica" que lleva consigo esa cantidad y modo de preparacion de las dudas que expongo en el principio