Bueno les cuento de un principio, hace dos años yo pesaba 113 kg, y media 1.84, ahora mide 1.87 y estoy pesando 90 kg, cambie mi alimentación y entre a un gym, logre desarrollar musculatura y buen volumen en general, pero ahora quise dejar de ir al gym y comencé con una rutina que arme con un amigo que seria la siguiente:
Flexiones Inclinado 4x15
Sentadillas + elevación de tobillo 4x20
Flexiones Plano 4x15
Media Sentadilla 4x15 ( no subo completamente)
Flexión Tricep 4x15
Dorsales 4x20
Flexión Hindú 2x10
Abdominales 4x40
y ademas hago un par de ejercios isometricos y elongo.
Bueno me gustaría saber que sucederá con mi cuerpo más o menos, alguien que haya echo lo mismo.
Gracias.
Flexiones Inclinado 4x15
Sentadillas + elevación de tobillo 4x20
Flexiones Plano 4x15
Media Sentadilla 4x15 ( no subo completamente)
Flexión Tricep 4x15
Dorsales 4x20
Flexión Hindú 2x10
Abdominales 4x40
y ademas hago un par de ejercios isometricos y elongo.
Bueno me gustaría saber que sucederá con mi cuerpo más o menos, alguien que haya echo lo mismo.
Gracias.