Dudas Torso-Piernas

[nickyh3]

Que pruebes a ver que tal te parece

 

[Oskrito01]

lo que no entiendo todavia es si los basicos siempren se van a hacer en rangos de fuerza durante los 3 meses,las progresiones se hacen en los demas? asi como dice nickyh, 1ra semana 3x12 2da 3x10 3ra 3x8

 

[nickyh3]

Sii oskar sii xd

Igual esto no es ninguna regla básica que tengas que seguir, asi lo estoy haciendo yo pero no significa que tu también lo hagas así. Mira una tabla interesante de progresiones (lineales y ondulantes). Yo después haré ondulante, en 2 meses o algo así, no se todavía.

Semana____Día_______Lineal________Ondulada
==============================
___1_______1________12________12
___1_______2________12________12
___1_______3________12________10
___1_______4________12________10

___2_______1________10_________8
___2_______2________10_________8
___2_______3________10_________6
___2_______4________10_________6

___3_______1_________8_________12
___3_______2_________8_________12
___3_______3_________8_________10
___3_______4_________8_________10

___4_______1_________6_________8
___4_______2_________6_________8
___4_______3_________6_________6
___4_______4_________6_________6

PD: ponte a leer y a entrenar más y a preguntar menos! Un saludo