Dudas sobre suplementos volumen

[Javier.ls]

Hola buenas, llevo ya 2 años entrenando en el gimnasio y ahora mismo estoy en volumen.Peso 77 kg y mido 1.85 y tomo pre entreno Superpump Max y post entreno Proteinas NitroTech de Muscletech. La duda de no se si meter un suplemento mas como creatina ya que llevo 2 mese sisn subir de peso
Entreno 4 dias a la semana, cardio 2 moderado y la dieta :
Desayuno: Avena-proteina(atun, claras huevo)+batido NitroTech+naranja

Mediamañana: proteina atun, jamon york etc etc manzana

Comida rica en hidratos y proteina y 2 horas despues un cazo de superpump

Post entrenolatano con miel y 30 min despues algo de hidratros +batido nitrotech

cena : ensaladas o verdura +pescado o pollo ternera y antes de doblar el lomo un puñado nueces

Si aun existe algun alma caritativa que resuelva mi duda de si meter algun o otro suplemento deje su comentario caritativo, saludos

 

[The doctor46]

has calculado las kcal. que estas consumiendo al día????...alomejor ahí esta el problema de que no subas de peso en estos ultimos dos meses compañero.

 

[Javier.ls]

entre 3300 y 3500 kl, vamos que por comer no sera y cada dia me veo mas definidio y tengo la duda de que sea causa del superpump

 

[wake]

Por comer no sera? Pero por que la gente dice estas tonterias? Come mas y quitate los suplementos, que no los necesitas.

 

[Plus Ultra]

3000-3500 y no subes? cuantas quemas al dia para no subir porque joder...
Quitate el superpump que los pre entenos no sirven para mucho a mi parecer,creatina te ayudara a ganar masa magra pero siempre y cuando puedas hacderlo con la dieta no tomes suples

 

[lucioni]

Por comer no sera? Pero por que la gente dice estas tonterias? Come mas y quitate los suplementos, que no los necesitas.

asi debe serrrrrrrrrrr