dudas sobre mi nueva rutina

[josue faris]

buen dia compañerons,he decido cambiar mi rutina ya que lleve 4 mesess con una sin cambiar.
la rutina que llevaba era la siguiente:

lunesecho,triceps
martes:biceps espalda
miercolesierna,hombro
juevesecho,triceps
viernes:espalda,biceps

la nueva es:

lunesecho,biceps
pecho:
press con barra en banco plano
press con mancuerna en banco inclinado
aperturas en banco inclinado
pec deck

biceps:
curl martillo
curl predicador
curl concentrado

martes:espalda,triceps

espalda:
jalon tras nuca
jalon al pecho
remo en polea baja
jalon en aparato

triceps:
press frances
polea alta con soga
poela alta con barra
copas

miercoles:descanso

jueves:hombro,pierna

hombros:
press militar
press tras nuca
elevaciones laterales
elevaciones frontales

pierna:
sentadillas
prensas
extenciones de cuadriceps
patadas para gluteos

viernes:biceps y triceps
biceps:
curl martillo
curl scott
curl con barra

triceps:
polea alta con soga
polea alta con barra
patadas de mula


abdomen y pantorrillas cuatro dias por semana y ante brazo dos dias por semana.

que opinas.

diganme si es buena para que gane volumen..??
¿que es mejor que entrene pectorales dos dias por semana o uno como lo puse como es mejor para ganar volumen??

gracias...le s agradecere sus consejos.