Dudas sobre mi entrenamiento para perder peso

K

Kaibo

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Buenas soy nuevo en el foro,tengo 36 años de edad mudó 180cm y peso actual 110 kg, cuyo sonomatipo endomorfico al 300% más o menos. Tengo problemas de resistencia a la insulina, lo único q no me engorda es el agua. Actualmente estoy realizando un programa de entrenamiento muy basico, con una dieta hipocalorica.
Mi entrenamiento actual se basa de la siguiente manera.:
Un día salgo a correr de unos 5 a 6 km a una velocidad de 7:35min x km aproximadamente. Al día siguiente hago pesas caseras por medio de los vídeos bodypump. Otro día salgo en bicicleta a pedalear unos 10km o hago pesas 4 ejercicios con series 4x15.de 2 músculos distintos. Descanso un día y vuelvo a repetir la rutina...
Aunado a esto estoy ingiriendo metformina así como compre hidroxycut elite

Quisiera saber si hay algún aspecto para mejorar o esta bien. Para un principiante endomorfico como yo.
 
Si la dieta está bien, y con el material escaso con el que dispones (supongo muy poco peso en discos, sino es así decime) no se que será bien las pesas caseras pero mas o menos con eso vas a andar bien.

El día que haces 4 ejercicios distintos de 4x15 para dos músculos mejor hace 4 o 5 ejercicios para todos los músculos (o sea un 1 ejercicio compuesto por grupo muscular grande). De hecho es lo que haría 2 o 3 veces por semana más el cardio.
 
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