zanatos
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Hola _chino_, soy nuevo en este foro y me gustaría que opinaseis sobre esta dieta que estoy siguiendo desde hace 1 mes, hecha por mi a ojo xD, para saber si está bien, le falta algo o le sobra algo.
Mido 1.85 y peso 83kg. Llevo llendo al gimnasio 8meses y mi objetivo es secarme y ganar unos 5-7kg de músculo.
DESAYUNO
1) 5 claras de huevo cocidas
2) 100-120gr de avena
3) 150ml deche desnatada
4) 1 platano
Almuerzo
1) Una manzana
2) 100-125gr de atún
3) 40cl té rojo
COMIDA
1) 200-250gr macarrones
2) 200gr pechuga de pollo a la plancha
3) 4-5 rebanadas de pan tostado (unos 70gr)
Merienda
1) 180gr de atún
2) 1 plátano
3) 40cl té rojo
CENA
1) 200gr pescado cocido
2) 100gr verduras
Antes de dormir
1) 2 yogures naturales desnatados
Mido 1.85 y peso 83kg. Llevo llendo al gimnasio 8meses y mi objetivo es secarme y ganar unos 5-7kg de músculo.
DESAYUNO
1) 5 claras de huevo cocidas
2) 100-120gr de avena
3) 150ml deche desnatada
4) 1 platano
Almuerzo
1) Una manzana
2) 100-125gr de atún
3) 40cl té rojo
COMIDA
1) 200-250gr macarrones
2) 200gr pechuga de pollo a la plancha
3) 4-5 rebanadas de pan tostado (unos 70gr)
Merienda
1) 180gr de atún
2) 1 plátano
3) 40cl té rojo
CENA
1) 200gr pescado cocido
2) 100gr verduras
Antes de dormir
1) 2 yogures naturales desnatados
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