Hola buenas tardes, llevo ya algo mas de 1 mes en el gimnasio y estoy muy satisfecho de haber conseguido crear el habito de ir 5 veces a la semana y además he notado algunos cambios que me animan a seguir a tope, sobre todo en los brazos, espalda y pecho.
Mi principal duda es por el tema de la grasa. Mido 178 y peso 70-2 Kilos (Creo que estos 2 los aumenté este primer mes) No estoy gordo pero tengo un gran % de grasa corporal centrado en el abdomen y las caderas.
He leído por ahí que al principio, para una persona que no ha tenido casi actividad física en los últimos años, es posible perder cierta grasa cuando empieza a muscular y algo si he notado pero me preocupa no perder la suficiente.
-¿Cuanto tiempo tardaré en estancarme en ese aspecto?
Respecto a la comida, no me encuentro en disposición de controlarla al 100% pero suelo controlar Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena y ya que soy novato me gustaría saber si es suficiente para seguir.
Suelo desayunar Pan con Aceite de Oliva V.E. (Casi media barra) y un Café además de 1 pieza de fruta. Entreno de 9:15 a 10:30
Suelo almorzar, o bien 3 o 4 piezas de fruta o algún bocadillo pequeño con una lata de atún o quizá alguna galleta a veces.
En la merienda o fruta o bocadillo también depende el día.
En la cena suele ser o ensalada con cebolla maíz atún una ensaladera grandecita o pollo/pescado a la plancha.
Bueno, muchas gracias por las respuestas!!!
Mi principal duda es por el tema de la grasa. Mido 178 y peso 70-2 Kilos (Creo que estos 2 los aumenté este primer mes) No estoy gordo pero tengo un gran % de grasa corporal centrado en el abdomen y las caderas.
He leído por ahí que al principio, para una persona que no ha tenido casi actividad física en los últimos años, es posible perder cierta grasa cuando empieza a muscular y algo si he notado pero me preocupa no perder la suficiente.
-¿Cuanto tiempo tardaré en estancarme en ese aspecto?
Respecto a la comida, no me encuentro en disposición de controlarla al 100% pero suelo controlar Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena y ya que soy novato me gustaría saber si es suficiente para seguir.
Suelo desayunar Pan con Aceite de Oliva V.E. (Casi media barra) y un Café además de 1 pieza de fruta. Entreno de 9:15 a 10:30
Suelo almorzar, o bien 3 o 4 piezas de fruta o algún bocadillo pequeño con una lata de atún o quizá alguna galleta a veces.
En la merienda o fruta o bocadillo también depende el día.
En la cena suele ser o ensalada con cebolla maíz atún una ensaladera grandecita o pollo/pescado a la plancha.
Bueno, muchas gracias por las respuestas!!!
