Dudas sobre la rutina para principiantes de Oxido AbA BaB

[skorpion1]

Hola a todos. Soy novato por estos lares y he echado un vistazo al post que hay de rutinas para principiantes y tengo unas dudas con la primera que hay, la de Oxido.
Pone que hay que hacer 9 series para los grupos musculares grandes y 6 para los pequeños. No son demasiadas series? Y cuantas repeticiones? Cuales son los grupos grandes y los pequeños?
Gracias de antemano!!


PD: La rutina en cuestión...

"Rutina A-b-A B-a-B

Lunes- Pecho-espalda-biceps

Miercoles- Pierna-Hombro-triceps

Viernes-repetir lo del lunes


B-a-B 2º semana

Lo mismo pero a la inversa.Lo del lunes y viernes el miercoles y viceversa.

Pierna- Sentadillas-Extensiones-Curl femoral
Hombro- remos superior-Curl mancuerna
Triceps- Fondos paralelas-tras nuca cuerda en polea

Pecho-Press de banca-press superior-aberturas mancuerna
Espalda- Dominadas-Remo mancuerna-polea alta tras nuca
biceps-Curl barra- cull mancuerna banco inclinado

Abdominales para empezar todos los entrenos.Tres meses de rutina.A mi
entender este es un buen programa,se pueden variar ejercicios pero aSI
esta muy bien.

He puesto el biceps con la espalda,yo nunca lo hago asi pero es que claro
yo me pongo facil en las 30 series de espalda."

 

[skorpion1]

Tambien tengo dudas con los ejercicios para hombros. A que se refiere con "remo superior". Y el curl con mancuernas para hombro? :S No es para biceps?