Dudas sobre la ingesta corecta de proteinas!!

[handula]

Hola, tengo una duda muy grande, resulta que sabemos que necesitamos los sulturistas 2 o mas gramos de proteinas x kilo de peso , pero por otro lado tenermos que el % de las calorias de proteinas diarias deben de ser el 30% de la dieta, si nos basamos en esto resulta que las proteinas salen mas de lo que necesitiamos segun los 2gr/kgr ahora queria saber tambien si de los 2gr/kg son solo de proteina de alto valor biologico o bien tiene que ser el 60% de las proteinas requeidas y el 40% de bajo valor biologico..

Por favor ayudenme con esa duda q ando un poco confundida

Gracias

 

[daniospina]

hola.
pues no te respondere te dare un consejo
por experiencia propia no te pongas a contar todo lo que comes solo come muy bien y si necesitas prote come mas carne de lo normal o hecha 2 batidos al dia, si te pones a contar todo puede ser contraproducente (aclaro no todos los cuerpos reaccionan =)
saludos

 

[handula]

Bueno...

Yo estudio nutricion y quiero especilaisarme en nutricion deportiva y mi meta es estudiar nutricion culturista.. En mi pais el fisicoculturismo no es muy grande y no hay muhca gente que sabe especificamente del tema a mi me interesa muhco saber bien esto xq yo practico este deporte aparte q me gusta leer mucho sobre la nutricion en el culturismo por que estsa unica manera que puedo responder mis preguntas y autoeducarme..
El problema es que el consumo exesivo de proteinas es malo para el riñon , claro que en las dietas del culturista hayq ue sonsumir al menos 3 litros de agua...

Si alguien puede ayudarme con la pregunta le agradeceria bastante

 

[daniospina]

= A MI ME gusta leer mucho sobre nutricion etc.
busca hay varios post que hablan sobre las formulas para el consumo de protes carbos y grasas.
mira la url This URL has been removed!