alejandrosp
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Hola, mi nombre es Alejandro, tengo 23 años mido sobre 1,80 y peso 78 kilos.
Llevo 6 meses en el gimnasio y ahora me gustaría seguir una rutina mas seria para bajar grasa y definir los músculos.
Tengo varias dudas, a ver si algún experto me las puede resolver, gracias de antemano.
Me gustaría saber la rutina idónea en número de días (de 3 a 5) para trabajar pecho, bíceps, hombro, espalda y tríceps y su división muscular (dependiendo de los días de gimnasio) mas cardio para bajar grasa y abdominales. (Dispongo de tiempo suficiente de Lunes a Viernes)
Ahora mismo estoy pensando hacer lo siguiente:
Lunes: Pecho y bíceps
Martes: Correr y abdominales
Miércoles: Hombro
Jueves: Correr y abdominales
Viernes: Espalda y tríceps.
¿Estáis de acuerdo?
Trabajo un músculo semanalmente para dejarlo descansar pero, ya que dispongo de tiempo ¿seria mejor ir 4 o 5 días al gimnasio y repetir algún o todos los grupos musculares para obtener resultados mas rápidos?
Otra duda es en el tema de abdominales, no se si tratarlos como un músculo normal y dejarles descanso o si realizar ejercicios de abdomen todos los días es contraproducente. ¿Cuántos días seria lo mejor? Y como hacerlos, ¿antes o después de correr?
Muchas gracias. Un saludo.
Llevo 6 meses en el gimnasio y ahora me gustaría seguir una rutina mas seria para bajar grasa y definir los músculos.
Tengo varias dudas, a ver si algún experto me las puede resolver, gracias de antemano.
Me gustaría saber la rutina idónea en número de días (de 3 a 5) para trabajar pecho, bíceps, hombro, espalda y tríceps y su división muscular (dependiendo de los días de gimnasio) mas cardio para bajar grasa y abdominales. (Dispongo de tiempo suficiente de Lunes a Viernes)
Ahora mismo estoy pensando hacer lo siguiente:
Lunes: Pecho y bíceps
Martes: Correr y abdominales
Miércoles: Hombro
Jueves: Correr y abdominales
Viernes: Espalda y tríceps.
¿Estáis de acuerdo?
Trabajo un músculo semanalmente para dejarlo descansar pero, ya que dispongo de tiempo ¿seria mejor ir 4 o 5 días al gimnasio y repetir algún o todos los grupos musculares para obtener resultados mas rápidos?
Otra duda es en el tema de abdominales, no se si tratarlos como un músculo normal y dejarles descanso o si realizar ejercicios de abdomen todos los días es contraproducente. ¿Cuántos días seria lo mejor? Y como hacerlos, ¿antes o después de correr?
Muchas gracias. Un saludo.
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