xav147
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Buenas, verán ahora mismo estoy en volumen pero de aquí a poco pasaré a definir.
(tengo 16 años, mido 1.75cm y peso 73kg)
En el post-entreno ahora mismo me hago un batido con un plátano, 200ml de leche desnatada, y dos claras (aparte de 150gr de pechuga de pollo). Aveces al batido le añado nesquick (quiero comprar cacao desgrasado, entonces le pondré ese que parece ser mas sano)
Bueno y el pre entreno me como un plátano ya que salgo del instituto y voy al gym directamente porque lo tengo a 2min, y no me da tiempo a comer nada mas, aunque ya vengo bien comido del medio día (100gr de arroz o pasta, 100gr de carne o pescado y alguna fruta)
Dudas:
1. Es malo comer los dias que entreno (4 días) dos plátanos, y los que no entreno 1? es decir 11 plátanos a la semana
2. Sería bueno añadirle una cucharadita de miel al post entreno, en volumen? Y en definición?
3. Sería mejor que NUNCA le añadiese al post-entreno nesquick o cacao desgrasado?
4. En definición, le puedo añadir al post-entreno plátano, cacao y miel? O lo quito todo? Que me recomendais para el post de definición?
gracias por responder.
PD: en definición recomendais una rutina de fuerza? o una rutina con un rango alto de repeticiones?
(tengo 16 años, mido 1.75cm y peso 73kg)
En el post-entreno ahora mismo me hago un batido con un plátano, 200ml de leche desnatada, y dos claras (aparte de 150gr de pechuga de pollo). Aveces al batido le añado nesquick (quiero comprar cacao desgrasado, entonces le pondré ese que parece ser mas sano)
Bueno y el pre entreno me como un plátano ya que salgo del instituto y voy al gym directamente porque lo tengo a 2min, y no me da tiempo a comer nada mas, aunque ya vengo bien comido del medio día (100gr de arroz o pasta, 100gr de carne o pescado y alguna fruta)
Dudas:
1. Es malo comer los dias que entreno (4 días) dos plátanos, y los que no entreno 1? es decir 11 plátanos a la semana
2. Sería bueno añadirle una cucharadita de miel al post entreno, en volumen? Y en definición?
3. Sería mejor que NUNCA le añadiese al post-entreno nesquick o cacao desgrasado?
4. En definición, le puedo añadir al post-entreno plátano, cacao y miel? O lo quito todo? Que me recomendais para el post de definición?
gracias por responder.
PD: en definición recomendais una rutina de fuerza? o una rutina con un rango alto de repeticiones?