Hola voy a empezar a tomar suplementos y ay algunas cosillas que me gustaria aclarar antes de comprarlos llevo ya un año comeindo 6 veces al dia y entrenado fuerte,los suplementos que voy a tomar son proteina de suero de leche,glutamina mas animoacidos BCCA viene junto en este bote y creatina. la comida post entreno no tengo ni idea como tomarla al tomar los suplementos e leido mucho de esto y no saco ninguna conclusion.mi pregunta es la siguiente habria que tomar el abtido de proteinas y luego una comida de carbohidratos de ig alto para rellenar el glucogeno del musculo? o las dos cosas juntas? algunos dicen que no se asimila igual y muchos otros que si tomas las proteinas primero la utiliza para rellenar el glucogeno y no para contruir musculo.aver si podeis orientarme tengo un mar de dudas como veis,gracias adelantadas.
dudas post entreno.
- Iniciador del tema Jonaaa
- Start date
Hola amigo yo te recomiendo dejar las proteinas para desped del entreno junto con algunos hidratos simples como son el arroz o la patata, pero si tienes dienero para suplemento yo te recomendaria un bote de hidratos y podrias mezclarle un cacito de hidratos al batido de protes para despue del entreno, afrmas de que los hidratos estan muy bien de precio. Otra cosa si dices que etas entrenando bien y en serio la primera media hora de despues de entrenar es fundamental porque al haber acabado el entrenamiento de pesas o aerobico as roto fibras musculares y todo lo qe le meta al cuerpo ira casi todo al musculo(proteinas e hidratos). Por utlimo respecto a que tomar antes del entrenamiento pues hay mucho suplementos y activadores pero si no quieres gastarte dinero pues un cafe o monster o alguna bebida del estilo y si acaso mete alguna fruta o frutos secos para tener energia y mas que nada que no vayas con el estomao completamente vacio. Espero habertr ayudado y averte aclarado algunas de tus dudas.
Un saludo
Un saludo
tukoman
New member
amigo, eso son hidratos complejos de ig medio no simples. Yo después de entrenar siempre he tomado carbos de platano y miel, pero ahora meto unos carbos en polvo que tienen minerales vitaminas.... y me sale mas económico que el plátano. (también por que tengo una amigo que me hace precio)
cierto son complejos me confundi al ponerlo sorry fallo mio
