guilledepor
New member
Hola a todos. Lo primero decir que no se si estare en el foro adecuado, de no ser asi perdón de antemano y confio en que me muevan a donde tenga que estar.
Soy nuevo en esto del gimasio y por tanto tengo bastantes dudas respecto a casi todo, asi que lo que hare sera exponer una pequeña idea de mis objetivos y mi forma de intentar alcanzarlos y cualquier cosa que vean raro o mal le agradeceria que me lo dijeran.
Tengo 21 años, mido alrededor de 1,76 y peso unos 85 kilos. Si bien no estoy gordo, pues por constitucion soy ancho de hombros y de piernas, si que es cierto que estoy bastante fofillo por asi decirlo. Mi objetivo seria quitar toda esa grasilla que tengo en general repartida por todo el cuerpo y sobre todo los dichosos flotadores que es donde mas acumulo y hace bastante feo. Resumiendo me gustaria aumentar un poco y definir mas mis musculos.
Ahora mismo llevo un par de semanas llendo al gimnasio unos tres dias por semana, siempre alternando uno si y uno no, generalmente lunes miercoles y viernes y los domingos salgo a correr (unos 5 km, sin prisa pero sin pausa), el finde semana no hago pesas.
Cuando estoy en el gimnasio hago generalmente unos 15 minutos de cinta, unos diez de bici, despues unos 100 abdominales (4x25), eso todos los dias. Luego voy a la zona de pesas y hago ejercicios de musculacion; los lunes biceps y pecho, miercoles hombro y triceps y por ultimo viernes espalda y pierna.
Hago un mínimo de dos ejercicios diferentes por zona muscular siempre en series de 4x12 con el peso al 70% de mi tope.
En el apartado de comidas no hago una dieta exageradamente estricta pero si cuido lo que como y en que momento lo como. normalmente desayuno una fruta, a mediamañana un cafe, como casi siempre arroz o pasta con pollo o pescado y fruta de postre (voy al gym una o dos horas despues de comer), despues de entrenar una fruta o fiambre de pavo y para cenar casi siempre atun al natural (sin aceites) con algun vegetal.
Pues lo dicho comentenme que les parece que hago mal, que hago bien y gracias de antemano.
P.D.:Lo siento si me he alargado y se hace pesado de leer.
Soy nuevo en esto del gimasio y por tanto tengo bastantes dudas respecto a casi todo, asi que lo que hare sera exponer una pequeña idea de mis objetivos y mi forma de intentar alcanzarlos y cualquier cosa que vean raro o mal le agradeceria que me lo dijeran.
Tengo 21 años, mido alrededor de 1,76 y peso unos 85 kilos. Si bien no estoy gordo, pues por constitucion soy ancho de hombros y de piernas, si que es cierto que estoy bastante fofillo por asi decirlo. Mi objetivo seria quitar toda esa grasilla que tengo en general repartida por todo el cuerpo y sobre todo los dichosos flotadores que es donde mas acumulo y hace bastante feo. Resumiendo me gustaria aumentar un poco y definir mas mis musculos.
Ahora mismo llevo un par de semanas llendo al gimnasio unos tres dias por semana, siempre alternando uno si y uno no, generalmente lunes miercoles y viernes y los domingos salgo a correr (unos 5 km, sin prisa pero sin pausa), el finde semana no hago pesas.
Cuando estoy en el gimnasio hago generalmente unos 15 minutos de cinta, unos diez de bici, despues unos 100 abdominales (4x25), eso todos los dias. Luego voy a la zona de pesas y hago ejercicios de musculacion; los lunes biceps y pecho, miercoles hombro y triceps y por ultimo viernes espalda y pierna.
Hago un mínimo de dos ejercicios diferentes por zona muscular siempre en series de 4x12 con el peso al 70% de mi tope.
En el apartado de comidas no hago una dieta exageradamente estricta pero si cuido lo que como y en que momento lo como. normalmente desayuno una fruta, a mediamañana un cafe, como casi siempre arroz o pasta con pollo o pescado y fruta de postre (voy al gym una o dos horas despues de comer), despues de entrenar una fruta o fiambre de pavo y para cenar casi siempre atun al natural (sin aceites) con algun vegetal.
Pues lo dicho comentenme que les parece que hago mal, que hago bien y gracias de antemano.
P.D.:Lo siento si me he alargado y se hace pesado de leer.
