hola a todos. ten 37 años mido 1.73 peso 79 kg,el lunes empiezo en el gimnasio queria saber que me aconsejais.tengo algo de barriga no mucha y grasa corporal.primero pierdo la grasa corporal. o unos dias hago pesas y otros cardio para ir perdiendo grasa y ganando musculo gracias
dudas grasa corporal
- Iniciador del tema santi37
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Traca
Membrillo
Baja de peso ( unos 10 kilos). Quema grasa.
Dile al monitor que te monte una rutina de pesas para tonificar musculos, ya que estás empezando, y remata la sesión con cardio de baja intensidad (130 pulsaciones) durante 40 minutos.
Revisa el foro y hazte una dieta sana de unas 2000 kcal y baja en carbohidratos (limita pan, pasta, arroz, patatas...) y despues de la comida principal, olvidate totalmente de los hidratos de carbono...para cenar, carnes magras, pescado, pollo y verduras exclusivamente.
Toma un suplemento de proteinas despues del entrenamiento. Hay que intentar que durante el proceso pierdas la menor cantidad de músculo posible..asi que poco a poco.
Dile al monitor que te monte una rutina de pesas para tonificar musculos, ya que estás empezando, y remata la sesión con cardio de baja intensidad (130 pulsaciones) durante 40 minutos.
Revisa el foro y hazte una dieta sana de unas 2000 kcal y baja en carbohidratos (limita pan, pasta, arroz, patatas...) y despues de la comida principal, olvidate totalmente de los hidratos de carbono...para cenar, carnes magras, pescado, pollo y verduras exclusivamente.
Toma un suplemento de proteinas despues del entrenamiento. Hay que intentar que durante el proceso pierdas la menor cantidad de músculo posible..asi que poco a poco.