Hola, quería preguntarles algunas cositas:
(Peso: 68kgs. Altura: 1,75mts. Edad 15. Soy mesoformo)
1) Tengo una duda sobre los carbohidratos que tengo que consumir según la actividad física que realizo. Lunes y Miércoles que son los días en que más realizo ejercicio como en el almuerzo un plato de fideos sin salsa ni nada, solo con un poco de queso. No sé, pensaba sustituir el miércoles por verduras y el lunes por mitad verdura y mitad fideos.
2) Hace dos meses que realizo una dieta (armada por mi) comiendo cosas naturales y bajas en grasas (eso creo) y realizando ejercicio, pero no logro marcar bien mis abdominales, es decir, se me ven que se me hacen los "bultos" de los músculos pero no logro que se forme el "surco" entre ellos. Pensaba hacer mucho mas cardio de lo que hago.
3) Por último quisiera saber si el comer ciertas comidas (cereales, verduras, por ejemplo) hace que despidas flatulencia con desagradable olor (jaja) porque desde los días que empece a comer cereales y avena me ha pasado esto y es embarazoso.
Aclaraciones:
-Todos los días, por el desayuno, como una taza de All Bran Original de Kellogg's y 5 cucharadas de avena quaker instantánea.
-Realizo caminata de 1h los lunes, miércoles y viernes. Los lunes y miércoles ando en bicicleta y corro (1 hora y media entre los dos). Los jueves voy a correr y caminar 1h. Los miércoles y viernes tengo gimnasia de la escuela. Los sábados y domingos realizo musculación en casa.
-No me gusta tener mucho volumen en los pectorales (tengo un poco) porque los ignorantes dicen que parecen tetas y no, pensaba dejar de realizar pectorales para eliminar un poco de volumen y hacer mas cardio para quemar la posible grasa que pueda encontrarse ahi, nose que diran uds.
Nada más, muchísimas gracias por leer, ojalá aclaren mis dudas.
(Peso: 68kgs. Altura: 1,75mts. Edad 15. Soy mesoformo)
1) Tengo una duda sobre los carbohidratos que tengo que consumir según la actividad física que realizo. Lunes y Miércoles que son los días en que más realizo ejercicio como en el almuerzo un plato de fideos sin salsa ni nada, solo con un poco de queso. No sé, pensaba sustituir el miércoles por verduras y el lunes por mitad verdura y mitad fideos.
2) Hace dos meses que realizo una dieta (armada por mi) comiendo cosas naturales y bajas en grasas (eso creo) y realizando ejercicio, pero no logro marcar bien mis abdominales, es decir, se me ven que se me hacen los "bultos" de los músculos pero no logro que se forme el "surco" entre ellos. Pensaba hacer mucho mas cardio de lo que hago.
3) Por último quisiera saber si el comer ciertas comidas (cereales, verduras, por ejemplo) hace que despidas flatulencia con desagradable olor (jaja) porque desde los días que empece a comer cereales y avena me ha pasado esto y es embarazoso.
Aclaraciones:
-Todos los días, por el desayuno, como una taza de All Bran Original de Kellogg's y 5 cucharadas de avena quaker instantánea.
-Realizo caminata de 1h los lunes, miércoles y viernes. Los lunes y miércoles ando en bicicleta y corro (1 hora y media entre los dos). Los jueves voy a correr y caminar 1h. Los miércoles y viernes tengo gimnasia de la escuela. Los sábados y domingos realizo musculación en casa.
-No me gusta tener mucho volumen en los pectorales (tengo un poco) porque los ignorantes dicen que parecen tetas y no, pensaba dejar de realizar pectorales para eliminar un poco de volumen y hacer mas cardio para quemar la posible grasa que pueda encontrarse ahi, nose que diran uds.
Nada más, muchísimas gracias por leer, ojalá aclaren mis dudas.