Hola a todos!
Bueno soy nuevo en este foro pero siempre lo ando viendo me parece un poco muerto pero tiene cosas que me han ayudado bastante mis momentos en el gym jeje.
Bueno miren, voy casi 2 años y medio en el gym (pesas) y he llegado a ganar mas de 10kg. Mido 1.71 y ahora peso mas o menos 63.5 kg (llegue a pesar 66) y tengo unas cuantas dudas.
-Mi meta es llegar de nuevo a los 66kg (no me gusta ser muy grande yo me voy mas para el lado del fitness) pero siempre cuando gano esos casi 3 kgs gano grasa :S y no me gusta me costo mucho llegar a tener esta poca cantidad de grassa que tengo (pienso que debo estar entre los 5 y 8% de grasa corporal realmente no se), no me acuerdo en que parte del foro lei que al ganar peso si o si ganaremos grasa, queria saber si esto es cierto? y como hacer para "ganar" la mas minima cantidad?? O sea ganar musculo puro
- Mi otra meta es llegar a tener la mas minima cantidad de grasa (entre 2 y 4% seria ideal para mi) y queria saber que NO deberia comer en mi dieta:
* 7 AM me tomo mi batido de proteinas (isoprotein zero carb de vainilla) con 5 claras de huevo
* 9 30 AM me como 1 empanada de pollo con un cafesito o a veces un jugo de naranja
* Medio dia Me como una lata de atun (supuestamente tiene 15 gr de proteina)
* 1 30 PM hora del almuerzo, es variado ya que vivo con mis padres y mi mamita cocina lo que tenga ganas nomas.
* 4 30 PM alguna fruta
* 5 30 PM voy al gym (mas abajo pondre mi rutina)
* 8 PM tomo te y alguna que otra masita (empanada, queque) o aveces un cereal llamado Fitness que es cero carb y tiene proteinas (no se muy bien)
* 10 pm tomo otra ves mi batido con 5 claras de huevo
Bueno que tengo que quitar o añadir aqui para llegar a mi meta ?
- Mi otra duda es sobre los huevos . . . esta bien como los tomo?? en mi batido?? Antes los tomaba puros (sin la yema) pero lei que no asimila bien la proteina de esta manera asi que los estoy hechando a mi batido nomas pero esta bien asi??
- Mi otra duda es . . . mi bicep esta en casi 36 cm cuando salgo del gym (dia de bicep jeje) esta bien ese tamaño para mi cuerpo? deberia ser mas?? Por que no aumento desde hace mas de un año, y cuando pesaba 66 llego a 37 cm.
- Cada cuanto hay que cambiar de rutina??? por que yo hago un musculo por dia y sinceramente es la rutina que mas me ha funcionado y no quiero cambiarla :S
- No se si es por mi cuerpo o la razon pero queria saber, esos musculos que estan debajo de las abdominales (por aca los llaman entradas, la V, pistolas de todo xD), los trabajo con pesas pero no marcan! segun mi poca experiencia se debe a mi falta de peso es esto cierto?? he visto que gordos tienen este musculo jajaja me explican porfavor u_u
Bueno tengo muchas dudas mas pero por aca ya es media noche y quiero dormir mañana pondre mas y si puedo subire fotos. Se que son muchas dudas, me ayudaria bastante saber algo! Gracias por su tiempo al leer.
Bueno soy nuevo en este foro pero siempre lo ando viendo me parece un poco muerto pero tiene cosas que me han ayudado bastante mis momentos en el gym jeje.
Bueno miren, voy casi 2 años y medio en el gym (pesas) y he llegado a ganar mas de 10kg. Mido 1.71 y ahora peso mas o menos 63.5 kg (llegue a pesar 66) y tengo unas cuantas dudas.
-Mi meta es llegar de nuevo a los 66kg (no me gusta ser muy grande yo me voy mas para el lado del fitness) pero siempre cuando gano esos casi 3 kgs gano grasa :S y no me gusta me costo mucho llegar a tener esta poca cantidad de grassa que tengo (pienso que debo estar entre los 5 y 8% de grasa corporal realmente no se), no me acuerdo en que parte del foro lei que al ganar peso si o si ganaremos grasa, queria saber si esto es cierto? y como hacer para "ganar" la mas minima cantidad?? O sea ganar musculo puro
- Mi otra meta es llegar a tener la mas minima cantidad de grasa (entre 2 y 4% seria ideal para mi) y queria saber que NO deberia comer en mi dieta:
* 7 AM me tomo mi batido de proteinas (isoprotein zero carb de vainilla) con 5 claras de huevo
* 9 30 AM me como 1 empanada de pollo con un cafesito o a veces un jugo de naranja
* Medio dia Me como una lata de atun (supuestamente tiene 15 gr de proteina)
* 1 30 PM hora del almuerzo, es variado ya que vivo con mis padres y mi mamita cocina lo que tenga ganas nomas.
* 4 30 PM alguna fruta
* 5 30 PM voy al gym (mas abajo pondre mi rutina)
* 8 PM tomo te y alguna que otra masita (empanada, queque) o aveces un cereal llamado Fitness que es cero carb y tiene proteinas (no se muy bien)
* 10 pm tomo otra ves mi batido con 5 claras de huevo
Bueno que tengo que quitar o añadir aqui para llegar a mi meta ?
- Mi otra duda es sobre los huevos . . . esta bien como los tomo?? en mi batido?? Antes los tomaba puros (sin la yema) pero lei que no asimila bien la proteina de esta manera asi que los estoy hechando a mi batido nomas pero esta bien asi??
- Mi otra duda es . . . mi bicep esta en casi 36 cm cuando salgo del gym (dia de bicep jeje) esta bien ese tamaño para mi cuerpo? deberia ser mas?? Por que no aumento desde hace mas de un año, y cuando pesaba 66 llego a 37 cm.
- Cada cuanto hay que cambiar de rutina??? por que yo hago un musculo por dia y sinceramente es la rutina que mas me ha funcionado y no quiero cambiarla :S
- No se si es por mi cuerpo o la razon pero queria saber, esos musculos que estan debajo de las abdominales (por aca los llaman entradas, la V, pistolas de todo xD), los trabajo con pesas pero no marcan! segun mi poca experiencia se debe a mi falta de peso es esto cierto?? he visto que gordos tienen este musculo jajaja me explican porfavor u_u
Bueno tengo muchas dudas mas pero por aca ya es media noche y quiero dormir mañana pondre mas y si puedo subire fotos. Se que son muchas dudas, me ayudaria bastante saber algo! Gracias por su tiempo al leer.
