Dudas dudas y mas dudas de un novato

[carloscdz]

Hola

soy un chaval de 26 años, 176, 67k llevo 3 meses en el gimnasio, con la rutina de volumen, entreno 4-5 días a la semana, un grupo por día.

Mis dudas sobre todo es el tema de dieta, no me he puesto en ello seriamente, porque no se bien como debería organizarme. Desayuno avena y fruta, voy a entrenar y al volver tomo atún o clara de huevo, como lo que toque ese día, meriendo fruta y ceno algo ligero. No se que tipo de dieta debo de hacer.

En estos tres meses he notado ciertos progresos pero creo que voy algo lento debido al tema de alimentación.

En este hilo esta mi progreso: https://es.fitness.com/forum/threads/258677-Progreso-3-meses

Otra duda es si debería de empezar con algún tipo de suplemento.

Gracias, de antemano.

 

[agomez]

Con cuántos kilos comenzaste a hacer sentadillas y con cuántos kilos estás haciendo ahora?

 

[carloscdz]

Con cuántos kilos comenzaste a hacer sentadillas y con cuántos kilos estás haciendo ahora?

No hago sentadillas con peso, no las tengo en la tabla. Las hago fuera aparte, sin ningún peso.

 

[agomez]

No hago sentadillas con peso, no las tengo en la tabla. Las hago fuera aparte, sin ningún peso.

Entonces ya tu mismo te has respondido.

Si no haces sentadillas con peso, pues que no vas a tener progresos. Esto debe ser extremadamente triste, porque la sentadilla es un ejercicio exigente y que tiene cierto riesgo, pero es así, por lo que te quedan dos opciones:

A) o comienzas a cargar kilos en sentadilla, asumiendo el costo que eso tiene, y progresas, o

B) haces como la inmensa mayoría de la humanidad, que no hace sentadillas, no progresa, y no le da la menor importancia a eso.

Ahora es contigo. Buena suerte con tu decisión.