Dudas creatina??

[alberperez]

Hola chicos dentro de poco voy a comenzar a suplementarme con creatina,solo durante 2 meses como mucho para ver que tal me va.
Pero como todo me surjen una serie de dudas y eso que ya me lei el articulo del mes sobre la creatina y el que hay en suplementos.MI duda sobre todo es sobre la cantidad a tomar,he decidido no tomar la carga porque lei que se alcanzan las mismas concentraciones son hacerla;en el articulo de la semana pone que tome 50mg/kg/dia es decir yo que peso 75kg serian 3.75 gramos al dia;pero en el otro articulo lei que para mantener un nivel de rendimiento bueno son 5 gramos;es decir aquien le hago caso.
Un saludo

 

[trancos]

prueba la crealkalin
o el cellmass de bsn

 

[BlueLife]

Como ya te han comentado puedes probar la creatina alcalina que no necesita cargas, puedes encontar más info por el foro

Saludos

 

[xaviUB]

La ethyl-ester malato tampoco necesita carga. La creatina es un suplemento eficiente: tienes asegurados cero efectos secundarios y te da un buen empujoncito.

Ya contarás por cuál optas...

 

[alberperez]

La creatina ya la tengo es 100% creapure de fullgas,lo yo que quiero saber es cuanto tomar;muchas gracias.

 

[alberperez]

Y una cosa que tal estaria 1 hora antes del entrenamiento un batido de leche+avena(hidratos lentos) y media hora antes+glutamina+creatina?
O por el contrario seria mejor un par de platanos con la creatina y la glutamina media hora antes?.Un saludo

 

[mak3nrr0]

la creatina con 5gr al dia lo veo bien.

 

[alberperez]

Y lo dias quye no entreno cuando la tomo?Y os vuelvo a preguntar que es mejor un batido de leche+avena 1 hora antes y media hora antes glutamina+creatina;o dos platanos media hora antes con glutamina y creatina( yo hoy hice lo de los platanos y baje el rendimiento)Un saludo