hola a todos 
, tengo una duda con mi próxima rutina, hace 1 semana entre al gym, y en el mismo gym me preguntaron si ya estaba haciendo ejercicio o si abia echo recientemente, y les dije que no, y me dieron una hoja con rutinas divididas en dos partes, la primera es de 2 semanas, la que ando haciendo, y la siguiente que es de 2 semanas también es con la que tengo duda
dice que el abdomen lo aré diario, y según e leído, el abdomen no debe trabajarse mucho por que puede quemar el musculo, cito que tengo un poco de grasa en mi abdomen, y no se si esos ejercicios de abdominales diarios me ayudara a quemar esa grasa,
esta es la serie para abdomen:
ABS con maquina serie de 3, repeticiones de 15 a 20
también tengo otra duda:
después de esta primera semana de gym, mis brazos duelen mucho al estirarlos, bueno ya ahora los siento mejor, pero hasta me han dicho que los traigo hinchados y si lo e notado, y me puse a investigar y dice que es por que sobrecargue el musculo, lo trabaje sin dejar que descansara, pero es que si lo deje descansar, por que mi rutina consiste así
1 dia:
Pecho:
Bench press 2 series de 15
Bench press inclinado: 2 series de 15
Pierna:
Extension de pierna 2 series de 15
sentadillas con maquina: 2 series de 15
Curl de pierna: 2 series de 15
Pantorrilla:
elevacion talon parado: 1 serie de 30-40
Trapecio:
Remo recto 2 series de 15
siguiente dia
Espalda:
polea alta atras: 2 series de 15
Remo vertical: 2 de 15
Hombros:
press con mancuerna 2 de 15
Laterales con mancuerna: 2 de 15
Triceps:
empujon hacia abajo 2 de 15
Fondo barras paralelas: 2 de 15
Biceps:
curl con barra 2 de 15
curl con polea sentado 2 de 15
y luego paso a el primer ejercicio del primer dia, para dejar descansar los músculos que usé el día anterior, entonces, díganme si algo esta mal con mi rutina o es que puse mucho peso para las series?, por que no quiero sufrir un desgarro en mis bíceps
espero me respondan por favor
saludos
, tengo una duda con mi próxima rutina, hace 1 semana entre al gym, y en el mismo gym me preguntaron si ya estaba haciendo ejercicio o si abia echo recientemente, y les dije que no, y me dieron una hoja con rutinas divididas en dos partes, la primera es de 2 semanas, la que ando haciendo, y la siguiente que es de 2 semanas también es con la que tengo dudadice que el abdomen lo aré diario, y según e leído, el abdomen no debe trabajarse mucho por que puede quemar el musculo, cito que tengo un poco de grasa en mi abdomen, y no se si esos ejercicios de abdominales diarios me ayudara a quemar esa grasa,
esta es la serie para abdomen:
ABS con maquina serie de 3, repeticiones de 15 a 20
también tengo otra duda:
después de esta primera semana de gym, mis brazos duelen mucho al estirarlos, bueno ya ahora los siento mejor, pero hasta me han dicho que los traigo hinchados y si lo e notado, y me puse a investigar y dice que es por que sobrecargue el musculo, lo trabaje sin dejar que descansara, pero es que si lo deje descansar, por que mi rutina consiste así
1 dia:
Pecho:
Bench press 2 series de 15
Bench press inclinado: 2 series de 15
Pierna:
Extension de pierna 2 series de 15
sentadillas con maquina: 2 series de 15
Curl de pierna: 2 series de 15
Pantorrilla:
elevacion talon parado: 1 serie de 30-40
Trapecio:
Remo recto 2 series de 15
siguiente dia
Espalda:
polea alta atras: 2 series de 15
Remo vertical: 2 de 15
Hombros:
press con mancuerna 2 de 15
Laterales con mancuerna: 2 de 15
Triceps:
empujon hacia abajo 2 de 15
Fondo barras paralelas: 2 de 15
Biceps:
curl con barra 2 de 15
curl con polea sentado 2 de 15
y luego paso a el primer ejercicio del primer dia, para dejar descansar los músculos que usé el día anterior, entonces, díganme si algo esta mal con mi rutina o es que puse mucho peso para las series?, por que no quiero sufrir un desgarro en mis bíceps
espero me respondan por favor
saludos