vercetty
New member
Tengo muchas dudas acerca de la creatina monohidrato, me lo quiero empezar a tomar ahora hasta final de año, creo q se toma 3 semanas on 1 off no?
otra cosa respecto a la fase de carga lo tengo mas o menos claro, pero lo q no se es si se toma solo los dias q se entrena o el resto tambien?? yo entreno solo 3 dias a la semana
creo q solo se hace una toma al dia despues de entrenar no?? yo siempre me tomaba un batido de proteinas postentreno y 1 hora despues cenaba pollo o tortilla, pero con la creatina creo q hay q tomar algo de hidratos no? entonces como haria para tomar las proteinas postentreno??
q marca esta bien?? quiero un bote de 500g q no se me vaya mucho de precio?? la de dymatize quizas??
otra cosa respecto a la fase de carga lo tengo mas o menos claro, pero lo q no se es si se toma solo los dias q se entrena o el resto tambien?? yo entreno solo 3 dias a la semana
creo q solo se hace una toma al dia despues de entrenar no?? yo siempre me tomaba un batido de proteinas postentreno y 1 hora despues cenaba pollo o tortilla, pero con la creatina creo q hay q tomar algo de hidratos no? entonces como haria para tomar las proteinas postentreno??
q marca esta bien?? quiero un bote de 500g q no se me vaya mucho de precio?? la de dymatize quizas??