Dudas con cardio

Pitub3

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Hola vereis mi duda es que estoy haciendo volumen y llevo 6 meses y mi intención es seguir en volumen pero quiero entrar a hacer inef y necesito coger resistencia fisica y lo que no se es si corriendo 4 o 3 veces en semana perdere mucha masa muscular yo habia pensado en aumentar las calorias en la dieta por ejemplo despues de correr un plato de arroz y atun y meter asi otra comida mas. Otra duda que tengo es si en el gimnasio deberia correr antes o despues de hacer las pesas para perder menos masa muscular.

Espero respuestas por que la verdad tengo muchas dudas con esto GRACIAS DE ANTEMANO

Saludos!!!
 
Ami me dijo un amigo que hace kickboxing que hiciera despues del entreno 5 minutos a 7km/h, 1 minuto a 17km/h, 1 minuto a 7km/h, 1 minuto a 17km/h... y siguiendo... hasta unos 15 minutos total o 10 dice que asi solo se pierde grasa y no masa muscular...

Nose si sera cierto pero el lo hace para aumentar su resistencia y definir a la vez su volumen...
y claro seguir comiendo a hierro y seguir con los otros ejercicios

Saludos
 
Última edición:
Haz el cardio después de las pesas, para que no afecte al rendimiento de éstas.

El resto de consideraciones son irrelevantes. Ajusta tu consumo calórico a tus necesidades. Lógicamente si ahora quemas más, consume más.

Salvo que empieces a hacer sesiones de más de 1 hora no me preocuparía por la masa. Y a partir de ahí, el mantenimiento/crecimiento de masa muscular se complica.
 
Gracias a a los dos la verdad yo pensaba hacer una media hora los lunes miercoles y viernes que voy al gim y 45 minutos los sabados.
En cuanto a lo de
despues del entreno 5 minutos a 7km/h, 1 minuto a 17km/h, 1 minuto a 7km/h, 1 minuto a 17km/h... y siguiendo... hasta unos 15 minutos total o 10 dice que asi solo se pierde grasa y no masa muscular..
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lo probaré a ver que tal gracias y Saludos!!!
 
Son cambios de ritmo.

No te aconsejaría hacerlo a no ser que tengas un nivel de cardio bastante aceptable (empezando por la carrera continua). De lo contrario es difícil que pases de los 10 minutos.
 
wooooo después??
yo lo hago antes y me a funcionado de maravilla
10 minutos para calentar a 19 km/h en eliptica eso si xp (solo los días que hago pesas)
y 20 minutos 2 veces por semana
después de cada 9 minutos hago 30 segundos a unos 45 km/h
pdt: eso si ago un entrenamiento de circuito XD

"solo una opinión anexa por si les sirve de algo"
 
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